Düşüncelerinizi Değiştirecek Duygularınıza Hâkim Olmanın Yolları
Evinizdeki Terapist
Dennis GreenbergerEvinizdeki Terapist Sözleri ve Alıntıları
Evinizdeki Terapist sözleri ve alıntılarını, Evinizdeki Terapist kitap alıntılarını, Evinizdeki Terapist en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Onun için başarı, kaygılı hissetmemek değil ,kendini kaygılı hissettiği zaman ne yapacağını bilmekti
Kaçınma davranışı kaygının karakteristik bir özelliğidir
Depresyon sadece bir ruh halini tarif etmez,aynı zamanda düşünce , davranış ve biyolojimizdeki değişimleri de içerir.
Korkunun kendisi dışında korkulacak hiçbir şey yok.
Kaygı duyduğumuz ortamlara yaklaşıp onlarla baş etmeyi öğrenmek, kaygıyı yok etmenin etkili ve kalıcı bir yoludur.
Çoğu kişi bir iltifat aldıktan sonra kaygılanmaz.
Bazen çok az bir ek bilgi bir durum hakkındaki yorumumuzu 180 derece değiştirebilir.
Bir alternatif ya da gerçekçi düşünce size ne kadar inanılır gelirse olumsuz hislerinizin şiddetini o kadar azaltacaktır. Eğer basitçe rasyonalizasyon yapar ya da İnanmadığınız olumlu bir düşünce oluşturursanız bu düşüncenin uzun süreli bir etkisi olma ihtimali azdır.
Otomatik düşünceler gün içerisinde kendiliğinden aklımıza gelen düşüncelerdir.
Otomatik düşünceler ,kelimeler ,zihinsel görüntüler ya da anılar şeklinde olabilir.
Kaygı bozuklukları, fobileri, panik atakları, travma sonrası stres bozukluğunu, saplantıları ,zorlantıları ve yaygın kaygı bozukluğunu içerir.
Duygular yaşamımızı zenginleştirse de fazlası yıkıcı olabilir.
Sayfa 227Kitabı okudu
Depresyonun hemen her zaman tedavisi mümkündür.
Egzersiz gibi bazı aktivite türleri kendimizi daha iyi hissetmemize yol açan beyin kimyasallarını artırır
Temel inançları değiştirmek otomatik düşünceleri değiştirmekten daha uzun sürebilir. Çünkü bu kesin ve genelde uzun süredir sahip olunan inançların %100 doğru olmadıklarına ikna olmak için çok daha fazla kanıt gerekir