En Beğenilen İyileştiren Nefes Sözleri ve Alıntıları
En Beğenilen İyileştiren Nefes sözleri ve alıntılarını, en beğenilen İyileştiren Nefes kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Egzersizleri boş bir mideyle yapmalısınız. Ağır bir yemek yedikten sonra en az üç saat, meyve gibi hafif bir şeyler atıştırdıktan sonra bir buçuk saat bekleyin. Bunun iki nedeni vardır. Birincisi, ağır bir yemek konsantrasyonunuzu azaltacaktır. İkincisi, midedeki yiyecek kanınızın ve oksijeninizin bir kısmının sindirim için mideye çekilmesine neden olur. Bu da siz solunum egzersizlerini yaparken beyne gidebilecek kanı ve oksijeni azaltacaktır.
Sayfa 57
Şimdi, Swami Vishnudevananda tarafından önerilen bir deneyi uygulayın. Dikkatinizi sizden yaklaşık dört metre uzakta bulunan bir saatin tıkırtıları üzerinde odaklayın. Eğer dikkatiniz dağılırsa daha sıkı konsantre olmaya çalışın, ta ki saatin tıkırtısını tam bir dikkatle deneylmleyene dek. Eğer ilk başta başarısız olursanız tekrar tekrar denemelisiniz, ta ki tıkırtıyı zihninizde en azından birkaç saniye net bir biçimde tutabilene dek. Ne oldu? Bu deneyde yer alan kişilerin çoğu nefeslerini tamamen durdurduklarını bildirmiştir. Daha az konsantre olmuş olan diğerleri ise çok yavaş bir solunum deneyimlediklerini bildirmişlerdir. Bu deney açıkça göstermiştir ki, zihnin konsantre olduğu yerde solunum çok yavaşlar, hatta geçici olarak durdurulabilir.
Sayfa 47
ABD'de, Baylor Üniversitesi'nde maymunlar üzerinde yapılan bir çalışma, tıkalı atardamarlara oksijen aktararak damar hastalıklarının iyileştirilebileceğini göstermişti.
Sayfa 44
Tamamlayıcı Renkler
Üç ana renkten (kırmızı, sarı ve mavi) ikisinin birleşmesi halinde geriye kalan üçüncü renge "tamamlayıcı renk" denir. Sarı ile mavinin birleşmesinden yeşil renk oluştuğuna göre, geriye kalan üçüncü ana renk olan kırmızı yeşilin tamamlayıcısıdır. Aynı şekilde, morun (kırmızı+ mavi) tamamlayıcısı sarıdır; turuncunun (kırmızı+sarı) tamamlayıcısı ise mavidir. Tamamlayıcı renkler ayrıca doğru oranlarda birleştirildiklerinde beyaz, gri veya siyah gibi nötr bir renk oluşturan renk çiftleridir. (Ç.N.)
Sayfa 38
Renk Solunumu
Kırmızı, sarı ve turuncu, hangi rengi kullanacaksanız, onun yerden ayak tabanlarınız yoluyla çeşitli organlarınıza çekildiğini imgeleyin. Tayfın kırmızı bölümündeki renkleri gözünüzde canlandırma süresi iki dakikadır.
Mavi, indigo ve mor renklerin atmosferden dikey ışınlar olarak gelip kafanızdan, ön bıngıldaktan geçerek çeşitli organlara çekildiklerini imgeleyin. Tayfın mavi bölümündeki renkleri gözünüzde canlandırma süresi üç ila dört dakikadır.
Yeşil rengin ise yatay düzlemde göbeğinize girdiğini imgelemelisiniz. Yeşil rengi gözünüzde canlandırma süresi göbek deliğinizden yukarı doğru -dalgalı bir devinimle- bir dakika ve göbek deliğinizden aşağı doğru bir dakikadır, ama bu daima yatay bir düzlemde olmalıdır.
Nefes alırken, o rengi içinize çektiğinizi imgeleyin ve onun akciğerlerinizden güneş sinirağınıza (karın boşluğundaki sinirağına) ve sonra tüm bedeninize yayılışını takip edin.
Nefes verirken, tamamlayıcı rengi dışarı verdiğinizi imgeleyin.
Sayfa 37
"Pranayama ellerin kavrama gücünü -yan etkiler olmadan- artırır."
Sayfa 34
Tutulan nefes için yogi kuralı şudur: Nefes verme nefes almanın iki katı uzunlukta olmalıdır, nefesi tutma ise nefes almanın dört katı uzunlukta olmalıdır.
Sayfa 32
Eğer bir kişi alt karın bölgesinde bir sürü toksin taşıyorsa, o zaman o orada çok fazla enerji harcar ve bu dengesizliğin ele alınması gerekir. Hedef apana'yı asgari bir düzeye indirmektir.
Sayfa 28
Bedene girene prana, bedenden çıkana apana denir. Apana terimi ayrıca alt karın bölgesini ve orada meydana gelen tüm faaliyetleri ifade eder. Apana, prana'nın toksinleri atma işlevine sahip olan bölümünü tanımlar ve onun için enerji sağlar, ayrıca alt göbeği ve prana gücü denge halinde olmadığında orada toplanan toksinleri ifade eder. Bir kişi yavaş ve ağır olduğunda, biz bazen onun çok fazla apanası olduğunu söyleriz.
Sayfa 28
Patanjali, dikkatimizi nefes üzerinde tutmak için bazı pratik önerilerde bulunmuştur. Örneğin, bedende nefesi hissedebileceğimiz veya işitebileceğimiz bir yer üzerinde odaklanabiliriz. Ya da nefesin bedendeki hareketini takip etmeye çalışabiliriz; aldığımız nefesin köprücük kemiğinin ortasından, göğüs kafesinden geçerek diyaframa inişini ve verdiğimiz nefesin karından yukarı çıkışını hissedebiliriz. Nefese dikkati vermenin bir başka yolu, havanın burun deliklerimizden bedenimize girişini ve çıkışını hissetmektir. Nefesi dinlemek de mümkündür, özellikle eğer ses tellerini yumuşak bir biçimde kasarak hafif bir ses çıkarırsanız, ki bu ujjayi denen bir pranayama tekniğidir.
Sayfa 26