Sözler ve Alıntılar
Diyabet
Özellikle ailenizde diyabet eğilimi varsa daha dikkatli olmalı fazla kalori tüketmekten de tembellikten de kaçınmalısınız. İdeal kilonuzı korumak ve haftada en az 3-4 kez 45 dakika egzersiz yapmanız gerekmektedir, düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek , hiper tansiyon , kolestrol yüksekliği ve sigara kullanımı gibi diğer risk faktörlerinden de özenle kaçınmak zorundasınız. Unutmayın! Şeker hastalığı yaşlandığıcı. hastalıkların en önemlilerinden biridir.
Sayfa 85Kitabı okudu
Aslında sağlıksız ve yanlış davranışlarımızın çoğu genetik ve biyolojik mirasınınz gibi size ailenizden kalmıştır.
Sayfa 26Kitabı okudu
Ertuğrul Özkök
İnsan vücudu sadece organlardan ibaret bir kütle değil. O aynı zaman da ruhumuzu taşıyan beden. Her ikisinin de iyi bakımına insanın ihtiyacı var.
İkinci zarınızı doğru atarak yaşam kalitenizi ve sürenizi değiştirebilirsiniz ikinci zar sizindir ve elinizdedir bu zarı doğru atarsınız kötü de olsa genetik mirasınızı kader olmaktan çıkarabilirsiniz...
Sayfa 27Kitabı okudu
YORGUNLUĞUNUZU AZALTABİLİRSİNİZ
Daha çok yeşil yapraklı Sebzeler gibi düşük Karbonhidratlı yiyecekler Balık yiyin diyet tavuk yağsız süt tüketin.
Şeker, beyaz ekmek ,makarna ,fazla miktarda hamur işleri, hazır konsantre meyve suları ile glisemik indeksi yüksek olan besinleri kısıtlayarak yorgunluk duygunuzu azaltabilirsiniz.
Sayfa 69Kitabı okudu
Sağlıklı ve kaliteli bir hayat için zengin olmak şart değil .Bir ölçü kararlılık bir tutam farkındalık bir parmak samimiyet bile yetiyor. Daha fazlasını istiyorsanız ;bir çay kaşığı iyi niyet , bir tatlı kaşığı huzur , bir yemek kaşığı sağlık bilinci eklemeniz gerekiyor.
Sayfa 25Kitabı okudu
Egzersizin faydaları: Kemik ve kaslarınızı güçlendirir, kan basıncınızın Kontrolünü kolaylaştırır, kan şekerinizi ayarlar, kolesterol seviyelerinizi düzenler, kansere karşı direncinizi arttırır, uykuyu destekler, yorgunluğa azaltır, kilo kontrolü sağlar, iyilik hissini güçlendirir, belleğinizi korur kalbinizi ve damarlarınızı genç tutar.
Sayfa 44Kitabı okudu