Geçmiş hakkındaki düşünceler pişmanlığa, üzüntüye veya melankoliye neden olabilir.
Sayfa 185Kitabı okuyor
Kızgınlık, korku, üzüntü veya arzu gibi aşırı duygular yoğun düşüncelere yol açabilir.Benzer şekilde yoğun ve ısrarcı dusunceler de duygulara neden olabilir.
Sayfa 185Kitabı okuyor
Düşünceler ve duygular sıklıkla birlikte olurlar.
Sayfa 185Kitabı okuyor
Duygular var olduğunda tepki verme meylinizin bilincinde olun.
Sayfa 184Kitabı okuyor
Siz Düşünceleriniz den ve duygularinizdan daha fazlasısınız.
Sayfa 184Kitabı okuyor
Hissetmenin sizin kaderiniz olduğunu ve bunun sizi oluşturan tek şey olmadığını kabul edin.
Sayfa 184Kitabı okuyor
Çeşitli duygular şelalesi deneyimleme...
Sayfa 184Kitabı okuyor
Hissetmek için yaratıldığınızi hatırlayın.
Sayfa 184Kitabı okuyor
Düşünceler gibi duygular da gelir, bir süre oyalanir ve gider.
Sayfa 184Kitabı okuyor
Vücutta duyguya eşlik eden herhangi bir his bulunup bulunmadığını...
Sayfa 184Kitabı okuyor
Duygunuz; sıcak mı soğuk mu hissediliyor? Büyüklüğünü algılayın. Yoğunluğunu algilayın. Bu duygu ile ilişkili renkler veya görüntüler var mı?
Sayfa 184Kitabı okuyor
...en yüksek sesle sizin dikkatinizi isteyen duyguyu seçin.
Sayfa 183Kitabı okuyor
Duyguyu inceleyin...
Şu an o ne? Kızgınlık mi? Üzüntü mü? Sıkılkanlik mı? Neşe mi? Heyecan mı? Arzu mu? Korku mu?
Sayfa 183Kitabı okuyor
Duyguya kollarınızi açın.
Sayfa 183Kitabı okuyor
Şu anki duygusal ruh halinin ne olduğunu sorun. Olumlu mu? Olumsuz mu? Hoş mu? Nahoş mu? Nötr mü? Mevcut duygu nedir?
Sayfa 183Kitabı okuyor