Günlük program uygulaması
1- Sabah 8 civarı 8 saatlik güzel bir uyku çektiniz.
2- 1 bardak limonlu su veya özel limonatamızdan içiyorsunuz.
3- Ardından 1 bardak siyah veya yeşil çay ile sabah keyfi yapıyorsunuz.
4- Bu saatlerde ideal olarak bağırsak hareketleriniz başlamıştır ve bağırsakların boşalması ile güne hafiflemiş olarak başlıyorsunuz.
5- Sabah 09.00 civarında sabah egzersizlerine başlayacaksınız. 15-20 dk boyunca egzersizlerinizi yapıyorsunuz ve cayır cayır yağ yakıyorsunuzz
6- Ardından duş, tıraş/makyaj vb.
7- 2-3 saat sonra yemek yiyeceksiniz.
8- Ancak gün içinde su, çay, kahve serbest(şekersiz olarak)
9- 12.00'de yemek penceresi açılıyor.
10- Yemek sonrası 30 dk siesta
11- Akşamüstü hafif yürüyüş(30 dk kadar)
12- 18.00-19.00'da ikinci yemek penceresi
Sayfa 135Kitabı okuyor
Yort Savul
arif çağlar için
1. atlasları getirin! tarih atlaslarını!
en geniş zamanlı bir şiir yazacağız
2. harbi karşılık verecek ama herkes
göğünde kuş uçurtmayan şu üç soruya:
3. bir, yeryüzünde nasıl dağılmıştır
tarihi düzünden okumaya ayaklanan çocuklar?
4. iki, daha yavuz bir belge var mıdır ha
gerçeği ararken parçalanmayı göze almış yüzlerden?
5. üç, boğaziçi bir istanbul ırmağıdır
nice akar huruc alessultanlarda bayraksız davulsuz?
6. nerede kalmıştık? tarihe ağarken üç ağır yıldız
sürünerek geçiyor bir hükümet kuşu kanatları yoluk
7. çocuklar! ile bile muhbirler! ve bütün ahali!
hep birlikte, üç kez, bağırarak, yazınız
8. kurşunkalemle de olabilir
yort savul!
Sayfa 57 - YKYKitabı okudu
Gün içinde kalori yakıcı eylemler
1- Tv izlerken reklamlar sırasında koltuktan kalkın ve ev içinde biraz yürüyün ama mutfağa doğru değil!
2- Masa başı işte çalışıyorsanız her saat en az 5 dk yerinizden kalkıp yürüyün.
3- iki kata kadar çıkışlarda ve inişlerde asansör kullanmayın.
4- Evinize yakın marketlere telefon ile sipariş vermeyin
5- Yemeklerden yarım saat sonra 10-15 dakikalık hafif bir yürüyüş yapın.
6- Günde 1 kez en sevdiğiniz şarkıyı çalın ve parça süresince dans edin, inanılmaz faydalı!
7-Telefonla konuşurken oda içinde yürüyün.
8- Çocuklarla oynayın.
Sayfa 111Kitabı okuyor
… +325
"bir hayalim var: kitap devleti
...
1- ülke, kitap okuyan ve okumayan olarak keskin bir şekilde ayrılır. evet, yegane ayrımcılık bu olacak. kitap okumayı tercih etmeyen vatandaşlar sınır dışı edilmeyecek tabii ama oy verme hakkı elinden alınacak.
2- okulda sadece kitap okuma alışkanlığı kazandırılacak. hiçbir şey öğretilmeyecek kitap
Sayfa 15 - İBKKitabı okudu
Mescide Saygı Şu 5 Şeyi Yerine Getirmekle Olur :
1- Girdiğinde,insanlar oturuyorlar ise selam vermek.Şayet mescide girdiğinde içeride kimse olmazsa veya herkes namaz kılmakta ise şu şekilde selam verir: Rabbimizden bize ve O'nun salih kullarına selam olsun.
2- Oturmadan evvel iki rekat tahiyyetü'l-mescid namazı kılmak.Nitekim Resûlullah (sav) bu hususta şöyle buyurmuştur: "Her
1- Çocuğun, olmak istediği insan olmasına izin verilmelidir.
2- Çocuğa bilgili olmanın ve eleştirel düşünmenin faydaları anlatılmalıdır.
3- Aile, çocuğunun kendi başına bir birey olduğunu kabul etmelidir. Çocuğuna karşı tavrı, tavsiye vermekten öteye gitmemelidir.
4- Çocuk, zaman içinde ailesinin önüne geçecektir. Bunu her aile kabul etmelidir.
5- Çocuğu mümkün olduğunca içinde kitapların olduğu bir dünyada büyütmeli ve okuma sevgisi aşılanmalıdır.
6- Çocuğun zihnin gelişimi için önünü açmak çok önemlidir.
7- Çocuğa büyük muamelesi yapılmalı, her sorusu titizlikle yanıtlanmaya çalışılmalıdır.
8- Saygı sınırlarını aşmadan çocuğunuzla arkadaşlık kurmanın yolları aranmalıdır.
9- Aileler, çocuklarını dikkatli ve özenli bireyler olarak yetiştirmeye gayret etmelidir.
11- Dil öğrenme konusu çok önemlidir, lütfen küçük yaşlardan başlayarak bu konuyu önemseyiniz.
12- Çocuğunuza imkânlarınız dahilinde dünyada neler olup bittiğini görmesi için önayak olmalısınız.
Sayfa 98Kitabı okudu
