Günlük program uygulaması
1- Sabah 8 civarı 8 saatlik güzel bir uyku çektiniz.
2- 1 bardak limonlu su veya özel limonatamızdan içiyorsunuz.
3- Ardından 1 bardak siyah veya yeşil çay ile sabah keyfi yapıyorsunuz.
4- Bu saatlerde ideal olarak bağırsak hareketleriniz başlamıştır ve bağırsakların boşalması ile güne hafiflemiş olarak başlıyorsunuz.
5- Sabah 09.00 civarında sabah egzersizlerine başlayacaksınız. 15-20 dk boyunca egzersizlerinizi yapıyorsunuz ve cayır cayır yağ yakıyorsunuzz
6- Ardından duş, tıraş/makyaj vb.
7- 2-3 saat sonra yemek yiyeceksiniz.
8- Ancak gün içinde su, çay, kahve serbest(şekersiz olarak)
9- 12.00'de yemek penceresi açılıyor.
10- Yemek sonrası 30 dk siesta
11- Akşamüstü hafif yürüyüş(30 dk kadar)
12- 18.00-19.00'da ikinci yemek penceresi
Sayfa 135Kitabı okuyor
Yort Savul
arif çağlar için
1. atlasları getirin! tarih atlaslarını!
en geniş zamanlı bir şiir yazacağız
2. harbi karşılık verecek ama herkes
göğünde kuş uçurtmayan şu üç soruya:
3. bir, yeryüzünde nasıl dağılmıştır
tarihi düzünden okumaya ayaklanan çocuklar?
4. iki, daha yavuz bir belge var mıdır ha
gerçeği ararken parçalanmayı göze almış yüzlerden?
5. üç, boğaziçi bir istanbul ırmağıdır
nice akar huruc alessultanlarda bayraksız davulsuz?
6. nerede kalmıştık? tarihe ağarken üç ağır yıldız
sürünerek geçiyor bir hükümet kuşu kanatları yoluk
7. çocuklar! ile bile muhbirler! ve bütün ahali!
hep birlikte, üç kez, bağırarak, yazınız
8. kurşunkalemle de olabilir
yort savul!
Sayfa 57 - YKYKitabı okudu
Depresyon, İlaç, Terapi, Egzersiz, Makaleler…
“Effect of exercise for depression” isimli makale hakkında birkaç şey söylemek gerekirse:
1- Bu çalışmalara bakarak ilaçları bırakmayınız.
2- Sizin depresyonunuzla başkaların depresyonu farklı olabilir. Hatta depresyon denilen şey depresyon bile olmayabilir. Depresyon tanı kriterleri bile muğlakken, tanı koyandan tanı koyana göre değişiyorken
2024 okuma listem
2024 OKUNANLAR
1. 
Veronika Ölmek İstiyor
2. 
Bütün Şiirleri
3. 
Korku
4. 
Romeo ve Juliet
5. 
Kafa Dergisi - Sayı 112 (Ocak 2024)
6. 
En Mavi Göz
7. 
Şair Evlenmesi
8. 
Bilinmeyen Bir Kadının Mektubu
9. 
Gurur ve Önyargı
10. 
Mecburiyet
11. 
Bir Yaz Gecesi Rüyası
12. 
Lyon'da Düğün
13. 
İnsanlığımı Yitirirken
Sıklıkla şu soruya muhatap oluyorum:
Müslümanların dini ve davası haktır. Müslümanlar dışındakiler bâtıl. Hal böyle iken Hak yolda olan Müslümanlar “geri kalmış”, dağınık, perişan, güçsüz bir vaziyette olduğu halde bâtıl ehli olan insanlar “ilerlemiş”, birleşik, kudretli ve kuvvetli. Sırf bu sebeple bugün yeni nesillerimiz arasında İslam’ın hak