Bay Arrival
@Arrival
Eğer vaatlerden yorulduysan,
kendini düzeltmeye çalışmadan durup görmeye niyetliysen,
Şimdiye Bakış • Koşulsuz Farkındalık • Sessiz Zihin
Yanlış düşünceleri parantez içine almak seni arafa götürür, ama en sonunda yine bir değerlendirme yapman gerekir.
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
İstenmeyen düşüncelere karşı iki şekilde mücadele edilebilir: onların gerçekçilik değerini sorgulayarak veya işe yaramadıkları göstererek.
Bilişsel Davranış Terapisi Nedir
Bilişsel davranış terapisi iyi ile kötü düşünceleri ayırmaya yönelik bir terapidir. Tanım yerindeyse kafanın içindeki yabani otların temizlenmesi gerekir. Terapi üç bölümden oluşan g- şemasının hazırlanmasıyla başlar; olaylar, düşünceler ve duygu/davranış .
Amaç; olayın gerçekçi olmayan düşünceleri tetiklemesi sonucunda duygu ve davranışların onu takip etmesi sağlamaktır. Düşüncelerin değişmesiyle duygu ve davranışlar da değişecektir.
Sonunda neşeli bir tonla ‘varış yeri olmayan yolculuk olmaz ‘ diye ekliyor