Beyza Ayas

Bağırsak Sağlığı İçin Kullanabileceğiniz Takviyeler 1. Çinko Bağırsak astarını onarır, bağışıklık sistemini destekler. 2. L-Glutamin Bağırsak hücrelerinin yenilenmesini sağlar, sızdıran bağırsak sendromunu önlemeye yardımcı olur. 3. Kurkumin (Zerdeçal özü) Anti-inflamatuar etkisiyle bağırsak iltihabını azaltır. 4. Berberin Kötü bakterileri baskılar, iyi bakterilerin gelişimini destekler. 5. Meyan Kökü (DGL formu) Bağırsak duvarını yatıştırır ve mide asidini dengeler. 6. Elma Sirkesi Sindirimi destekler, mide asidini düzenler, faydalı bakterilere ortam hazırlar. 7. Magnezyum Bağırsak kaslarını gevşeterek kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır.

Reklam

Beyza Ayas

Zinde, enerjik ve sağlıklı bir beyin için ipuçları!

Maksimum performansla çalışan bir beyin ve sağlıklı bir sindirim sistemi istiyorsanız, yaşam tarzınızda bazı küçük ama etkili değişiklikler yapmalısınız: 1. Yeme şeklinizi değiştirin. Yemeklerinizi oturarak, küçük lokmalarla ve yavaşça çiğneyerek yiyin. Her lokmayı ortalama 20 kez çiğneyin. Bu yöntem, hem tadını alarak yemeyi sağlar hem de fazla yemeyi önler. Çünkü beynin tokluk sinyali için zamana ihtiyacı vardır. *Doğru zamanlarda beslenin. 07:00 civarında uyanmak idealdir. 07:00–08:00 arasında karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı önerilir. Çünkü gece boyunca boşalan karbonhidrat depoları sabah yeniden dolmalıdır. 12:00–13:00 arası öğle yemeği için en uygun zaman. Bu öğünde protein, yağ ve az karbonhidrat tercih edilmelidir. 18:00–19:00 arasında akşam yemeği yenmeli; 21:00’den sonra yemek yememelisiniz. Çünkü sindirim sistemi bu saatten sonra dinlenmeye geçer. 10–12 saatlik gece orucu, bağırsak mikrobiyotanızın yenilenmesi için faydalıdır. *Yatmadan hemen önce yemek yemeyin. Yemekten sonra hemen yatmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olur. Bu durum reflüyü ve hazımsızlığı artırır. * Küçük tabak kullanın. Daha küçük tabaklar kullanmak, daha az yemek yemenizi sağlar ama doyma hissiniz değişmez. Görsel doyum, fiziksel doyumu destekler. *Su tüketimi zamanlaması çok önemli!

Beyza Ayas

İkinci Beynimiz:Bağırsaklar.

Bağırsağımıza neden ikinci beyin denildiğini gelin hep birlikte görelim. Bağırsağın kendine ait bir aklı var. Bağırsak, beyinle yoğun iletişim kurarken, beyin dışında kendi sinir sistemine de sahip tek organdır. Tüm sinirim sistemi, yemek borusundan makat bölgesine kadar enterik sinir sistemi olarak adlandırdığımız 50 milyon sinir hücresi ağıyla döşenmiştir. Ve bu sinir ağı kendi kendine kararlar verebilir. Enterik sinir sistemi ağızdan alınan besinlerin yukarıdan aşağıya hareket etmesini sağlamak için bağırsaktaki kasların katılmasını düzenler. Sinirini sağlamak için hormon ve maddelerin salgılanmasını tetikler. Besinler emildiğinde ihtiyaç olan yere ulaşması için kan akımının devam etmesine yardımcı olur ve bağışıklık hücrelerini kontrol eder. Bu ikinci beyin, sinirin söz konusu olduğunda mükemmel çalışır ve tüm zorlukları kendi başına halledebilir.

Takip Önerileri

Beyza Ayas

Doğumdan hemen sonra üretilen ilk süte Kolostrum denir ve yüzlerce bakteri türünü barındırır. Bu, bebeğin savunmasız vücudu için anında koruma sağlayan bir bağışıklık sistemi nakli gibidir.

Beyza Ayas

Sezaryanla doğan bebekler maalesef hayatlarının erken döneminde sağlığımız için önemli bakteri türlerinden mahrum kalırlar. Bu, onları astım ve alerjiye karşı daha hassas hale getirir. Ama merak etmeyin, sezaryanla dünyaya geldiği için bebekleriniz çok da şanssız değil. Eğer iyi emzirirseniz, altı hafta içinde mikrobiyata dengesini tekrar sağlayabilirsiniz. Doğum sonrası emzirme döneminde anne sütünden iyi bakteriler edindirmiş olursunuz.