CC
@BooktanCC
Japonya
Kitap film muzik fotoğraf
Nagoya/japan
15 okur puanı
Nisan 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Kendinize yatıştırın;
Duyguları kabul edilen, hoş görülen ve uygun bir şekilde yapıştırılan çocuklar bu yeteneklerini içselleştiriir. çocuklar kendini yatıştırma becerisine sünger gibi emerler ve bütün hayatları boyunca bunu kullanırlar.
Kendi kendine konuşmak : en yatıştırma stratejisidir
Empati ve şefkat insan duygularının en üst formlarıdır . İyileştirici yatıştırıcı ve birleştiricidır
* Kendinizi sevdiğiniz bir insana cezalandırcağınız şekilde cezalandırmayın.
* Kendine yönelik öfke şefkati zıttıdır.
* yetişkin olarak kendinizle ilgili açık olmayan ya da gerçekliği dayanmayan bir fikre sahipseniz bu muhtemelen ebeveynlerinizin size yeterince dikkat etmediği anlamına gelir. Bunun anlamı sizinle yeterince zaman geçirmedikleri ve sizi farklı tanımlamalarıdır
* Kendisini bağışlamayı öğrenmesi için bağışlanmayı
deneyimlemesi gerekir.
Öz disiplin geliştirmek
… Vim daha sonra çok eğlenceli ve özgür bir çocuk geçirdiğini ancak yetişkinlikte üretken ve kendine güvenen biri olma konusunda verdiği mücadeleden afalladığını söyledi. Düzensiz uyku yemek yeme alışkanlıklarının yanında üretkenliği de dengesizliğinden sekteye uğruyordu. kafasının içinde sürekli ona yaptığı şeyin yeterince iyi olmadığını etrafındakileri hayal kırıklığına uğratacağını söyleyen bir ses vardı. William bu sert eleştiren ses sesle savaşmak için çok fazla zaman ve enerji harcıyordu. Bir şey üretecek gücü kalmıyordu.
İçindeki sert sesi nereden edindini bilmiyordum . annesi ona karşı sert değildi onun yargılamadı beklentileri olmadı geri bildirimi olmadı.
Problem aslında buydu. Sadece kendini yapılandırma becerilerinin eksikliğini hissetmemiş aynı zamanda kendisinden ne beklenmesi gerektiği ya da ürettigi şeylerin niteliğini değerlendirmeye nasıl başaracağı ile ilgili fikri de olmamıştı.
Kendisi için icat ettiği iç ses ilımlı ve sevgi dolu hatta dengeli bir yetişkinin sesi değildi. Bu Ses sert eleştiriler ve Vazgeçişler arasında gidip gelmekteydi.
Ebeveynliğe dair;
Anneniz size akşam yemeği ya da yatma vakti geldiği için sokaktan çağırdığı zaman aslında size bu önemli beceri öğretmektedir. Burada size bazı şeyleri yapmayı istemeseniz bile yapmak zorunda olduğunuzu öğretiyor. Babanız size haftalık çimleri biçme aktivitesini yapmanızı söylediğinde, Bunu yapıp yapmadığınızı sevgi dolu ama sert bir şekilde kontrol ettiğimde, size yapmak istemediğiniz şeyleri nasıl yapabileceğiniz öğretmekmektedir. ebeveynleriniz dişler günde iki kez fırçaladığınız emin olmak için kontrol ettiğinde, tatlıya hayır dediğinde, sürekli kaytardığınız için her gün okuldan geldiğinizde ev ödevi saati için sizi zorladığında düşüncesiz bir şekilde bu kuralı çiğnediğiniz için dışarı çıkmanızı yasakladığında ebeveynlik eylemlerini yerine getirmektedir. Böylece bu eylemler çocukken içselleştiriler. Sadece bir şeyler yapma yeteneğimizi değil, aynı zamanda yapmamanız gereken şeylerden vazgeçmeyi de öğretir.
Tüm bunlar daha sonra yetişkinlik döneminde iç sesi oluşturacaktır .
Okur Takip Önerileri
Uçuş güvenliği anonsundaki;oksijen maskelerinin her bir koltuğun önünde olduğu ve yetişkinlerin bu maskeleri çocuklarına yardım etmeden önce kendilerine takmalarını söyledikleri o cümle ne kadar harika bir algıyı ortaya çıkarmaktadır.
kendiniz nefes almakta zorlanırken çocuğunun maskesini düzgün bir şekilde takamazsınız
*Her duygunun bir amacı vardır. Duygular bizim adapte olmamıza, hayatta kalmamıza ve mücadele etmemize yardımcı olan, çok faydalı araçlardır. *Duygusal olarak ihmal edilmiş insanlar çok değerli geri bildirim sistemini silmek, reddetmek, hasır altına süpürmek ve bazı durumlarda ondan utanmak için eğitilirler.
*Gizlenmiş duyguların üzerimizde çok güçlü etkileri vardır.
*Duygunun farkında olduğumuzda onun idaresini elimize geçiririz.
*Kendinizi çok fazla mücadele ederken buluyorsanız ya da vazgeçmenin eşiğine geliyorsanız bir terapiste görünmeniz iyi olabilir .