Discere Ne Cessa
@Heekate
236 okur puanı
Mart 2023 tarihinde katıldı
Şampiyonluk satrancı acımasız bir iş ve Kasparov, iki milyon dolarlık kapışma için hazırlanırken fitness çok önemli.
Aerobik kondisyon sayesinde oksijeni daha verimli işlersiniz. Bu da zihinsel performansı doğrudan yükseltir.
Vücudun oksijen kullanım kapasitesini artırır. Aerobik olarak form tuttukça, oksijeni işleme kapasitenizi ikiye katlarsınız.
Dr. Kenneth Cooper ve birçok araştırmacı, düzenli aerobik egzersizin uyanıklık, duygusal denge, zihinsel keskinlik ve dayanıklılık üzerinde önemli iyileşmeler sağladığını kanıtlamıştır.
Haftada en az dört kez, 20-30 dakika süren egzersizler (kalp atış hızını dakikada yaklaşık 120 vuruşa çıkaran), belirgin faydalar sağlar.
Başarılı bir aerobik antrenman programına başlamanın sırrı, sevdiğiniz aktiviteleri bulmaktır:
Hızlı yürüyüş, koşu, dans, yüzme, kürek çekme… Martial arts antrenmanıyla da birleştirilebilir. Kendi ideal programınızı oluşturduğunuzda, maçlarınız ve turnuva sonuçlarınız mutlaka iyileşecektir!