Hayati Ünay
@Hyt06
“Kalp başta hayal kurar, akıl sonra gerçeği hatırlatır.”
Her Şeye Hakkını Vererek Yaşamak
🍽️ Yemek yiyorsan tadını hisset
🗣️ Konuşuyorsan karşındakine gerçekten odaklan
💓 İçten gelen motivasyonla hareket et, zorunluluktan değil
🌌 Her anı kabul et ve fark et; keyifli de olsa zor da olsa
🛡️ Sınırlarını koru, enerjini dengede tut
🧠✨ İçten gelen katılım = limbik sistem tutkusu + frontal korteks planlaması → yaşamı tam hissetmek, pişmanlık ve kaygıyı azaltmak 🌿💖
Başlık: “Yaşamın Her Anına Hakkını Ver”
#iyigeceler
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Zihnin Simülasyon OdasıPsikoloji
🖼️ Geçmiş: Kayıtlı anılar ve tecrübeler → “Bunu yaptığında zarar gördün, dikkat et!”
🔮 Gelecek: Olası senaryolar ve riskler → “Şöyle olursa ne yapacaksın?”
⚡ Şimdi: Alarm durumu → “Geçmiş ve geleceğe bak, dikkatli ol!”
Sonuç: Zihin, her anı geçmişin deneyimi ve geleceğin olası tehlikesiyle süzerek simülasyon odasında sürekli çalışıyor.
🌌🧠⏳🔮
💥⏳ Kötü zamanlar, sağlam insanların kim olduğunu ortaya çıkarır.
🌪️ Fırtına geldiğinde sadece ağaçlar köklerini derinlemesine test eder;
🌳 Rüzgar karakterin sertliğini gösterir.
Farkındalık ve empatiPsikoloji
Olay: Geçmişte arkadaşınla küçük ama seni rahatsız eden bir tartışma.
1. 🎬 İlk sahne – Olayın içindesin: Tartışmayı yaşadığın gibi hatırla. Sesleri, ortamı, bedenini hisset.
2. 👀 Omuz üzerinden bakış – Karşı taraf perspektifi: Kendini arkadaşının omzunun üzerinden izle. Onun bakış açısını gözlemle, ne düşünüyor olabilir?
3. 🪞 Üçüncü şahıs bakışı – Dış gözlem: Olayı tamamen dışarıdan bir gözlemci gibi izle. Karakterleri film karakteri gibi düşün.
4. 💡 Farkındalık ve empati: Kendini ve arkadaşını yargısızca fark et. Duygusal bağları gözlemle ama tepki verme.
5. 🖼️ Kaydı yeniden kodlama – Arkaya atılmış tablo: Olayı artık etkisiz bir tablo gibi zihninde bırak. Rahatsız etmiyor, ama hafızanda duruyor.
Bunu günlük hayatında, küçük tartışmalarda, eski kırgınlıkları düşündüğünde, hatta haberlerden etkilenirken bile uygulayabilirsin. Ama püf noktası: zorlamadan ve yargılamadan yapmak. Beyin, baskı altında çalışmaz; rahat, gözlemleyici bir tavır gerekir.
Hazır Olmayan Hasta MeselesiPsikoloji
Gerçeklik: Bir terapist ya da psikiyatrik profesyonel “Hasta değişime hazır değil” dediğinde, çoğu zaman bu bir gözlemdir; kişinin motivasyonu, farkındalığı veya mevcut yaşam koşulları değişim için yeterli seviyede olmayabilir.
Problem: Ama bu gözlem “tamam gel bakalım haftalarca para öde, uğraş, sonuç sıfır” anlamına gelmemeli. Eğer değişim için temel motivasyon yoksa, bunun dürüstçe paylaşılması gerekir.
Arabanızı tamirciye götürdünüz, adam birkaç hafta uğraştı ve tamir edemedi. Sonra kalktı " arabanız değişmeye hazır değil dedi," böyle birşeyi kabul edermisiniz? Ama terapistler bunu hergun yapıyorlar.
Değişim Hazırlama Görevi
Terapist veya psikiyatristin işi, kişiyi hazır hale getirmekten geçer. Motivasyon artırma, farkındalık geliştirme, güven ortamı yaratma vs.
“Hazır değilsin, gel tekrar” diyip beklemek, bilimsel ve etik açıdan sorunludur; çoğu zaman hastanın zamanını ve parasını boşa harcatır.
Hasta değişime hazır değilse: Dürüst ve yol gösterici olmak gerekir.
Yalnızca bekleyip, hazır olmasını ummak profesyonel olarak doğru değildir.
Gerçekçi ve açık iletişim, hem hasta hem terapist için güven ve etkinliği artırır.