Hayati Ünay
@Hyt06
“Kalp başta hayal kurar, akıl sonra gerçeği hatırlatır.”
**“Panik atak, anksiyete ve agorafobi dönemlerimde, balkona bir kumru bir çöp getirdi. Zamanla sandalyenin altına yuva yaptı ve iki yavru doğdu. Birisi sakattı, kanadından sorunluydu; diğeri uçup gitti ama sakat olan orada kaldı. Bazen balkona çıkar, dolaşır, sonra yuvaya geri girerdi. Ben de kendimde onu görüyordum; panik ataktan çıkamaz, dışarıya adım atamaz, hemen eve kaçardım. Bir gün kar yağdığında balkonda ölmüştü; ama yuvasında değil, uçmaya çalışırken.
O gün psikoji okumaya karar verdim; beynin neden böyle davrandığını, hem psikolojik hem nörolojik olarak anlamak istedim. O kumru bana, her canlının hayatta kalma çabalarının anlaşılması gerektiğini, bakış açımızı genişletmeden gerçekleri değerlendiremeyeceğimizi öğretti.”**
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Aşkın ParçalarıPsikoloji
📘Freud’a göre aşk, libidinal enerjinin yönlendirilmiş halidir. İnsanın bütün duygularını, arzularını tek bir kişiye bağlayarak “bütünleştirir”. Ama aynı zamanda, beklenti ve hayal kırıklıklarıyla “parçalayabilir”.
🧠 Nörolojik açıdan:
Aşk sırasında beynin ödül sistemi dopaminle parlar, oksitosin bağ kurmayı sağlar. Bu da “tek bedende toplanma” hissini verir. Ama aynı sistem, ayrılık veya hayal kırıklığında yoksunluk sendromu gibi çalışır → işte darmadağınlık.
🌹 Edebi açıdan:
Şiir zaten parçalıdır; duyguyu yoğunlaştırır, bazen tek dizeyle dünyayı yıkar. Aşk da öyle: toplar, yükseltir, sonra dağıtır.
Geçmiş Stres ve Beynin AlarmıPsikoloji
Geçen gün sokaktan geçerken köpekten korktun veya kalp çarpıntısı yaşadın ❤️⚡
Beyin bunu tehlike + panik rutini olarak kaydetti → limbik sistem tetiklendi, adrenalin ve kortizol salgılandı 🧩🔥
Bugün aynı sokaktan geçerken, köpek olmasa bile:
Beyin der ki: “Burada tehlike vardı!”
Kalp atışı hızlanır, panik hissi ortaya çıkar 🫀⚡
Sınıfta öğretmen sana kızdı 😳
Beyin bunu stres + sosyal tehdit rutini olarak kaydetti → limbik sistem tetiklendi, adrenalin ve kortizol salgılandı 🧩🔥
Yıllar sonra Kalabak gibi yeni bir ortamda veya konuşma yaparken:
Beyin der ki: “Tehlike var!”
Yüz kızarıyor, el terliyor, kalp hızlanıyor 🫀⚡
> Özet: Beyin geçmiş panik ve tehlike deneyimlerini unutmaz; tetikleyici bir ortam karşısında otomatik olarak eski stresini ve tepkilerini üretir.
Homeostaz ve Kaygı BağımlılığıPsikoloji
⚖️🧠 Homeostaz: Vücudun kendini dengeye getirme çabasıdır.
Ama beyin bazen yanlış denge kurar.
👉 Bir danışan 5 yıl boyunca kötü düşünce, panik ve beklenti anksiyetesi yaşarsa, beyin için bu durum yeni normal olur.
👉 Kortizol, adrenalin = alışılmış denge kimyasalları.
👉 Tehlike olmasa bile beyin tehdit üretir:
“Kaygı olmadan ben eksik kalırım.” ⚡
---
🔄 Döngü:
Panik = alarm değil, beynin kimyasal sigarası 🚬
Fırtınaya alışmış beyin, güneş açınca huzursuz olur.
---
🌱 Yeni Homeostaz Nasıl Kurulur?
🌬️ Derin nefes → parasempatik sistemi devreye alır
🏃 Hareket → endorfin üretir
🧘 Farkındalık → “tehlike yok” mesajını güçlendirir
🤝 Bağ → oksitosin devreye girer
---
💡 Aforizma:
> “Homeostaz yanlış kurulmuşsa, kaygı bile beyne denge gibi gelir. Terapi, fırtınayı değil, güneşi normal hissettirmektir.” ☀️🧠
Savaş – Kaç – Don: Beynin Hayatta Kalma ÜçlemesiPsikoloji
⚔️🏃♂️❄️ - Tehlike anında beynimiz üç refleks devreye sokar. Bunlar otomatik, evrimsel ve hayatta kalmaya yönelik sistemlerdir:
---
⚔️ Savaş (Fight)
🧠 Amigdala alarmı → sempatik sistem ateşlenir.
💪 Kan kollar ve gövdeye pompalanır.
🔥 Öfke, saldırganlık, meydan okuma hissi yükselir.
➡️ Çıkış: Nefes teknikleri + bedensel enerji boşaltma (spor, yürüyüş, yumruk atılabilen bir yastık).
---
🏃♂️ Kaç (Flight)
🦵 Kan bacaklara hücum eder → eller soğur.
👀 Çıkış yolları taranır, panik artar.
➡️ Çıkış: Güvenli alanı işaretlemek (odanın bir köşesi, pencereyi açmak) + “şu an güvendeyim” cümlesiyle zihni sakinleştirmek.
---
❄️ Don (Freeze)
🥶 Kaslar kilitlenir, nefes sığlaşır.
😶 Hissizlik, kıpırdayamama, çaresizlik hissi doğar.
➡️ Çıkış: Küçük hareketlerle sistemi uyandırmak (parmak oynatma, derin nefes, yavaş esneme). Bedeni mikro adımlarla çözüp tekrar hareket kazandırmak.