Deniz

Havanın kararması ile birlikte 'melatonin' hormonu devreye girer ve bir uyku hali oluşur, havanın aydınlanması ile de melatonin düzeyi azalır, kortizol hormonunun devreye girmesiyle uyanıklık başlar. Bu olgu 'biyolojik saatimiz’in (sirkadian ritim) bir parçasıdır.

Reklam

Deniz

İnsanoğlu hareket halinde olmak üzere programlanmıştır. Egzersiz/spor bir hobi değil, zorunluluktur Egzersiz ve sporun sağlık ve antiaging bakımından faydalan saymakla bitmez. Kilo vermek ve sağlıklı kiloyu korumak için şarttır. İnsülin direncini kırar. Kolesterol tablosunu dengeler. Kas kitlesinin korunmasını sağlar. Fizik kondisyonu artırır. Denge ve koordinasyonu güçlendirir, esneklik ve hareket kabiliyetini artırır. Strese ve depresyona karşı korur. Özellikle yüksek tempolu egzersiz, HGH salgılanmasına neden olarak antiaging sürecine yardımcı olur. NO (nitrik oksit) sentezine neden olarak kalp-damar hastalıklarına karşı korur. Modem yaşamın gereği günlük fizik aktivitelerimiz azalmıştır. Hareket azalması, bugün içinde olduğumuz sağlıksızlığın en önemli nedenlerinden biridir. Bu devirde eskiden olduğu gibi bir fiziksel aktivite göstermemiz mümkün değildir ama bu açığı değişik egzersiz ve sportif faaliyetlerle kapatmamız sağlığımızı korumak için elzemdir. Hareketli bir yaşam benimsemenin veya spora başlamanın yaşı yoktur. Bugün yapacağınız sportif faaliyetlerle elde edeceğiniz kazanımlar, ileri yaşlardaki yaşam kalitenizi ve sağlığınızı büyük oranda belirleyecektir. Hareketli bir yaşamın en önemli sonuçlarından biri de yaşam kalitesini artırmasıdır. enerji dolu mutlu bir yaşam ileri yaşlarda en çok istediğimiz şeyler değil mi? 65 yaşında tenis oynamak ile koroner bypass ameliyatı olmak arasındaki farkı, yaşam tarzınız belirler

Deniz

İnsanoğlu hareket halinde olmak üzere programlanmıştır. 100 yıl öncesine göre insanların günlük aktivitesinde ortalama %60 azalma olduğu belirlenmiştir. Fizik aktivitedeki bu azalma ve artan refah ile gelen gıda bolluğu, metabolik dengelerimizi bozmuş ve bizi bugün geldiğimiz ‘sağlıksız’ noktaya getirmiştir. Fakat bu denklemdeki en önemli unsur, fizik aktiviteyi sağlıklı bir noktaya getirmektir. Herkesin düzenli olarak spor yapması beklenemez ama ortada bir gerçek var ki, o da çoğumuzun fizyolojik olarak yapması gereken aktiviteyi yapmadığımızdır.

Reader Follow Recommendations

See All

Deniz

Ünlü yazar ve antiaging uzmanı Apneet Jolly, belli süreler oruç tutmanın sağlığa olan faydalarının ötesinde bir süre sonra insanda ‘yemek düşünmemek lüksünü’ sağladığını ve bu yolla yemek esaretinden kurtulduğunu söylüyor. Belirli süreler yemek yememe alışkanlığı sağlandıktan sonra hayat çok kolaylaşıyor. Dikkat ederseniz, günün belirli zamanlarında yemek zorunluymuş gibi plan-program yapıyor, o işi mutlaka aradan çıkarmak için zaman ayırmaya çalışıyorsunuz. Çok zaman insanlar acıktıklarından değil, sırf ‘yemek zamanı’ geldiği için yiyorlar. Bir düşünün; gittin geldin yedin ile giden 2 saati daha iyi değerlendiremez miyiz? Özellikle yeme işini bir süre askıya aldığınızda önemli bir rahatlık sağlanıyor.

Deniz

Paracelcus: “Oruç en iyi tedavidir, içimizdeki hekimdir... ” Eflatun: “Fiziksel ve zihinsel verimlilik için oruç tutarım...”