Hikmet Zayi
@Muallimsahra
Şu anda okuduğu kitaplar
Yaygın efsane, 21 veya 30 gün içinde bir alışkanlık oluşturabileceğinizi söyler. Bazı kitaplar tamamen bu yanlış kavram üzerine kuruludur. Gerçek biraz daha çirkin ve tahmin etmesi daha zordur; alışkanlığa ve kişiye bağlı olarak alışkanlığın oluşması 18 ila 254 gün sürer.
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Tıpkı fizikte olduğu gibi, en büyük atalet, hareketin başlamasından önce gelir. Harekete geçtiğinizde, ivme (ve artan motivasyon) sonucunda her şey daha kolay hâle gelir.
Bir özdenetim çalışması, günün erken saatlerinde zor bir karar veren kişilerin, daha sonra yoldan dönmeye daha yatkın olduğunu ve özdenetimde bir azalma olduğunu göstermiştir.
Motivasyon, iyileştirilmesi kolay bir şey değildir çünkü köpeğiniz öldüğünde modunuz düşer; yorgun veya kötü bir ruh hâlindeyken, egzersiz yapmak istemezsiniz. Bununla birlikte, duygusal travma, güven eksikliği, kötü ruh hålleri veya düşük enerji seviyeleri nedeniyle direnç hissetmenize rağmen harekete geçme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Buna irade gücü denir.
Araştırmacılar, fizyolojik olarak konuşursak, bir günü kaçırmanın bir alışkanlığı rayından çıkarmadığı sonucuna vardılar; bir gün süreci etkilememişti. Ancak psikolojik olarak, izin verdiğiniz takdirde bir günü kaçırmak sorun olabilir. Bu sebeple kaçırmamak daha iyidir, ancak bunu yaparsanız şu gerçeği de aklınızda bulundurun; cesaretinizi ve ilerlemenizi kaybetmenize engel de olabilir.