Sabitlenmiş gönderi
Zeka
Lama Surya Das şöyle der: "Zeka iyi bir hizmetkar ama kötü bir efendidir.”
Sayfa 250 - Diyojen Yayıncılık
Endişe - Dalai Lama
"Istırabın üstesinden gelmenin bir yöntemini bulabilecek ya da bunu yapabilmenin bir fırsatını yaratabilecek durumdaysanız endişe etmenize gerek yoktur. Ama bu konuda herhangi bir şey yapamıyorsanız, o zaman endişelenmenin de size bir faydası olmayacak demektir." Dalai Lama
Sayfa 250 - Diyojen Yayıncılık
Okur Takip Önerileri
Şefkat Yorgunluğu
Kendimizi başkalarına fazlaca adamamıza “şefkat yorgunluğu" denir. Bu terim genel anlamda doğru değildir çünkü şefkatin kendisi kişiyi yoran bir şey değildir. Şefkat yorgunluğu aslında "bağlanma yorgunluğu"dur. Çok çalışmamızın başarı ya da takdir edilme gibi getirilerine fazlaca bağlandığımız vakit kendimizi yıpratırız. Şefkat yorgunluğunun en kesin belirtileri (1) kendinizi vazgeçilmez sanmanız ve (2) yardım etmeye çalıştığınız kişilere karşı içinizde bir küskünlüğün olmasıdır. Şefkat yorgunluğu insana kötü hissettirir ve bu, kimseye yarayan bir şey değildir. Şefkat yorgunluğunun panzehri öz şefkattir. Duygusal kaynaklarınız tükendiğinde, kendinize bir mola verin ve elinizden gelen her şekilde, fiziksel, zihinsel, duygusal, ilişkisel ya da ruhsal olarak, kendinizle ilgilenin.
Sayfa 232 - Diyojen Yayıncılık
Yangın Patlaması
Bir yangında oksijen azaldığında açık olan kapıdan giren taze hava bir patlamaya neden olur. İtfaiyeciler buna "yangın patlaması" derler. Sevgi dolu nezaket uygulaması yaptığımızda da aynı şey olur. Kalplerimiz (kendimizden nefret etme, kendimizden şüphe duyma gibi nedenlerle) acıyla kavrulurken, uygulamaya başladığımızda kullandığımız sempati dolu sözcükler kalplerimizin kapısını açar ve bizi zorlayan duyguların patlamasına neden olur. Bunlar, metta uygulamasının yarattığı duygular değildir; biz sadece bu duyguları kapıdan çıkarken hisseder ve kabul ederiz. Bu da bizim iyileşme sürecimizin bir parçasıdır.
Sayfa 193 - Diyojen Yayıncılık
Düşmanınız için bir dilek
Bir Tibet deyişi şöyle der: “Düşmanlarınızın ölmesini dileme zahmetine girmeyin; eninde sonunda nasıl olsa bunu yapacaklardır!"
Sayfa 224 - Diyojen Yayıncılık
başarı bağımlılığı
Bağımlılıkta olduğu gibi, tatmin olabilmek için giderek daha da yüksek dozlar gerekecektir. Alınan dozun gittikçe yetersiz kalması durumu eroinde, uyarıcılarda (amfetaminler), alkol ve uyku haplarında olur. Ayrıca, zenginlik, başarı ve ünde de gözlenir. Niçin? Belki de, belirli bir düzeye ulaştıktan sonra beklentilerinizi otomatik şekilde giderek yükseltiyorsunuz. Heyecan uçup gidiyor. Niye bu gizemli hava sürmüyor? Niye hep daha fazlasına gereksinim duyuyorsunuz? Yanıt açık: "Başarı, mutluluğu garantilemez."
Sayfa 322 - Psikonet Yayınları
İnsula ve metta
İnsulamız diğer insanların neler hissettiğini ve ne yapmaya niyetlendiklerini anlamamız için bize yardım eden ayna nöronlarla doludur. Az önce bahsini ettiğimiz araştırma, farkındalık ve metta meditasyonlarının her ikisinin de insulayı harekete geçirdiğini göstermiştir.
Sayfa 212 - Diyojen Yayıncılık
Kağıt parçası ve kozmos
Bir şairseniz, bu sayfanın üzerinde bir bulutun yüzdüğünü açık seçik bir şekilde görebilirsiniz. Bulut olmadan su olmaz; su olmadan ağaçlar büyüyemez; ağaçlar olmadan da kağıt yapmak mümkün değildir. O yüzden, burada bir bulut olmak zorundadır. Bu sayfanın mevcudiyeti burada bir bulutun var olmasına bağlıdır. Kağıt ve bulut birbirine öyle yakındır ki... Başka şeyler, örneğin güneş ışığını düşünelim. Güneş ışığı çok önemlidir çünkü o olmadan ormanlar büyüyemez ve bizler insanlar olarak güneş ışığı olmadan yaşayamayız. O yüzden bir oduncunun ağaç kesebilmek için gün ışığına, ağacın da kağıt olabilmek için gün ışığına ihtiyacı vardır. Daha derine baktığınızda... onun içinde sadece bulutun ve gün ışığının değil, diğer her şeyin olduğunu görürsünüz. Oduncunun yiyeceği ekmeğin yapıldığı buğday, oduncunun babası – her şey bu kağıdın içindedir... bu minik kağıt parçasının mevcudiyeti tüm kozmosun mevcudiyetini kanıtlar.
Sayfa 209 - Diyojen Yayıncılık
Endişeyi unutmak için sürdürmek
Endişeli halinizin devam etmesine izin verdiğiniz takdirde, endişeli olduğunuzu bile unutabilirsiniz.
Sayfa 202 - Diyojen Yayıncılık
Depresyon ve terapistler
Acı çekmeyle ilgili olarak dini bir danışmandan (ruhsal etkenler), komünist bir ülkede yaşayan bir psikiyatristten (sosyal-politik-ekonomik ortam), Freud'cu bir analistten (içselleştirilmiş öfke), bir davranış terapistinden (düşük olumlu pekiştirme), ilaç yönelimli bir psikiyatristten (genetik etkenler ve beyin kimyası dengesizlikleri) ve bir aile terapistinden (kişilerarası ilişkilerde bozulma) farklı açıklamalar duyacaksınız.
Sayfa 269 - Psikonet Yayınları
Aşil’in Topuğu
* Aşil'in Topuğu: Yunan mitolojisinde ve Troya Savaşı'nda adı geçen, "dünyanın en büyük savaşçısı" olarak kabul edilen yarı-tanrı Aşil'i (Akhilleus), annesi Thetis "ölümsüzlük nehri'nde yıkarken, elini suya değdirmemesi öğütlendiği için onu sol topuğundan tutup suya batırmıştır. Ancak Aşil, Troya Savaşı'nda Paris tarafından sol topuğundan okla vurularak öldürülmüştür. Bu efsaneye dayanarak, ayak topuğunda yer alan tendona "Aşil Tendonu" adı verilir.
Sayfa 265 - Psikonet Yayınları
Reaktif ve Endojen Depresyon
Depresyon, net olarak sağlığın bozulması, sevilen birinin kaybı, ya da bir iş başarısızlığı gibi belirgin bir stresin ardından ortaya çıkmışsa, buna "reaktif depresyon" diyoruz. Bazen, bu dönemi tetikleyen stresli olayı belirlemek daha zor olabilir. Bu tip depresyonlara genelde "endojen" denir; çünkü, belirtiler havadan gelmiş gibidir. Her iki durumda da depresyonun nedeni benzerdir - çarpıtılmış ve olumsuz düşünceleriniz. Hiçbir uyumlu ve olumlu işlevi olmadığı gibi, acı çekmenin en kötü türlerinden biridir. Bundan sıyrıldığınızda elinize tek kalan, bu deneyim ile biraz daha yıpranmış olmanızdır.
Sayfa 238 - Psikonet Yayınları
Bilek sayacı
Diğer bir -meli-malı'ları ortadan kaldırma tekniği ise; bilek sayacınızdır. -meli -malıların sizin için bir çıkar ya da üstünlük oluşturmadığına ikna olduktan sonra onları sayabilirsiniz. Her -meli -malı cümlesi kurduğunuzda sayacınıza basın. Bunu yaparken günlük toplama dayalı bir ödül sistemi kurduğunuzdan da emin olun. Bu yolla ne kadar çok -meli -malı yakalarsanız o kadar çok ödülü hak edeceksiniz. Haftalar sonra, günlük -meli-malı cümle sayınız düşmeye başlayacak ve kendinizi daha az suçlu hissettiğinizi gözlemleyeceksiniz.
Sayfa 222 - Psikonet Yayınları
Pişmanlık vs Suçluluk
Pişmanlık, suçluluktan farklıdır; çünkü, sizin doğuştan kötü, şeytan veya ahlaksız olduğunuzu ima eden bir yanı bulunmaz. Pişmanlık ve vicdan azabı davranışa yönelikken, suçluluk kendiliği yani özü hedef alır.
Sayfa 208 - Psikonet Yayınları