Kitap öncelikle yazarın kendi depresyon ve anksiyetesinden yola çıkarak yazılmış notlar olarak başlıyor ve ilerliyor zaman zaman bazı kısımlar fayda gösterebilir amam piyasada kendine yardım adı altında daha bilimsel kaynaklı ve daha güçlü kitaplar mevcuttur
bkz : iyi hissetmek , evimdeki terapist, Psikonet yayınlarının kitapları , Beyhan budak kitapları , Engin gençtan insan olmak
Kitap 10 üzerinden 5-6 lık bir kitap 1 günde biter çok zevk almadım okurken hatta bazende sıkıldım .
