Sude

Kaygı, yalnızlık, can sıkıntısı ve öfke hayatta hepimizin yaşadığı duygulardır. Her birini tetikleyen şeylerde, yatıştıran şeylerde farklıdır. Yemek bu duyguların hiçbirini çözmez. Kısa vadede rahatlatabilir, acıları unutturabilir hatta sizi uyuşturabilir. Ama yiyecekler sorunu çözmez. Elinde sonunda yaşadığınız duyguların kaynağı ile ilgilenmeniz gerekir.

Sayfa 215Kitabı okudu

Reklam

Sude tekrar paylaştı.

bizdiyozki

Eğer bulimiya yada tıkınırcasına yeme bozukluğunuz varsa, biyolojik düzene ve dengelemenin anlamı kaotik yeme şeklinden düzenli öğünler yemeye geçmenizdir.

Sayfa 339Kitabı okudu

Sude tekrar paylaştı.

bizdiyozki

İnsanların yemesinin kontrolden çıkmasına neden olan şey suçluluk duygusudur.

Sayfa 347Kitabı okudu

Reader Follow Recommendations

See All

Sude tekrar paylaştı.

bizdiyozki

Araştırmalarda, diyet yapanların stresli zamanlarda aşırı yeme riskinin daha yüksek olduğu görülmektedir. Stres, diyeti bozmak için bir sebep daha yaratır. Ayrıca, diyetin kendisi de bir stres kaynağı olabilir.

Sayfa 223Kitabı okudu

Sude tekrar paylaştı.

bizdiyozki

İyi mi kötü mü yedim ya da vücudum ince mi şişman mı diye düşünürseniz, sonunda değerinizi bu düşüncelerle ölçmeye başlayabilirsiniz. Kötü olduğunuzu düşünmeye başlarsanız da kendinizi cezalandırmaya yönelik davranışlar yaratmanız olasıdır.

Sayfa 178Kitabı okudu