Kelimelerin kendilerini yastaki kişiye dayatmak gibi bir özelliği vardır, sanki kelimeler onları uçurumdan ayıran bir bariyerdir ve dilin bildik kullanımını yönettiğini varsaydığımız bilişsel mekanizmaları es geçerek, hiç uyarıda bulunmadan gelirler.
Sayfa 89Kitabı okuyor
Her şeyin yolunda gideceği ve bir aksilik yaşanmayacağı yolundaki olumlu algı, bir bilişsel tahrifata kurban gitmiş, onun yerini her an bir aksiliğin olabileceği yolunda bir güvensizlik duygusu almıştır.
Sayfa 20Kitabı okuyor
Psikoterapi çalışmaları yüzyılı aşkın bir süre önce tıbbın degişik alanlarında ve daha yakın tarihlerde ise psikiyatri alanında uygulanma olanağı bulmuştur. Çözümleyici psikoterapiler,bilişsel ve davranışsal terapiler, ilişkiler terapisi (çok yenidir),on iki yıldan beri, değişik hasta tipleriyle birlikte, çeşitli bozuklukların değerlendirilmesini konu olarak seçmişlerdir
Sayfa 37Kitabı okudu
Hem özdenetimin hem de bilişsel çabanın zihinsel çalışma bi- çimleri olduğu artık kanıtlanmıştır. Birçok psikoloji çalışması, aynı anda hem zorlayıcı bir bilişsel görev hem de baştan çıkarıcı bir şeyle zora koşulan insanların baştan çıkarıcıya teslim olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Diyelim ki yedi rakamdan oluşan bir listeyi bir-iki dakikalığına aklınızda tutmanız isteniyor. Rakamları hatırlamanın en yüksek önceliğiniz olduğu söyleniyor. Dikkatiniz rakamlara odaklanmışken, size iki tatlı arasında seçim yapma olanağı sunuluyor: Kalori yüklü bir çikolatalı pasta ile ha- fif bir meyve salatası. Bulgular, kafanız rakamlarla meşgulken o baştan çıkarıcı çikolatalı pastayı seçme olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor. 2. Sistem meşgulken, 1. Sistem davranışlar üzerinde daha etkilidir ve tatlıya da düşkündür.
Sayfa 49Kitabı okuyor
Psikolojik esneklik
Bilişsel esneklik; yani olaylara başka bir açıdan bakabilmek, belli bir düşünceye saplanıp kalmamak, geri çekilip daha geniş bir perspektifle durumu görmeye çalışmak, alternatifleri düşünebilmek.
bilişsel çarpıtmalar
1. HEP YA HİÇ DÜŞÜNME
2. AŞIRI GENELLEME
3. ZİHİNSEL FİLTRE
4. OLUMLUYU GEÇERSİZ KILMA
5. SONUÇLARA ATLAMA
6. AŞIRI BÜYÜTME (Felaketleştirme) ya da KÜÇÜLTME
7. DUYGUSAL KARAR VERME
8.-MELI-MALI CÜMLELERİ
9. ETİKETLEME VE YANLIŞ ETİKETLEME
10. KİŞİSELLEŞTİRME
