Genel olarak aşağıda listelediğim konular titreşimin düşmesine neden olur:
• Hayatta kalma korkusu veya gelecek için endişelenmek
• Geçmişle ilgili utanç duyma veya bir şekilde geçmişe tutunma
• Kıtlık, güçsüzlük veya mağduriyet gibi sınırlayıcı ya da yanlış inançlar
• Değersizlik hisleri
• Olumsuz düşünme
• Kendine ve evrene güvensizlik
Çarpıcı
“Bebek annesine bağımlıdır: Onsuz yaşayamaz. Eğer yeterince çabuk (birkaç dakika) yanına gelmezse kızgınlığın yerini korku alır. Terk edilme, aralarındaki bağın kopması korkusu. . . Bebek için zaman yoktur, o anı yaşar: Beş dakika onun için sonsuzluk gibidir: Annesini neyin oyalıyor olabileceğini düşünme imkanına sahip değildir. Belli bir sürenin sonunda geçmiş tecrübelerinden farklı olarak bu kez hiç kimse gelmezse vazgeçer. Susar. Kıvrılır. Bu, bedenin "buna hakkım yok", "önemli değilim", hatta "ben kötüyüm" deme şeklidir. Çünkü annesinin onunla ilgilenmiyor olmasının bir açıklaması olmalıdır.”
Sayfa 164Kitabı okudu
"Bizden olan kimsenin kederi düşmez kalbimize. Katillerini kutsayan birer küçük tanrıyızdır artık. İtirazımız en fazla bir özür cümlesidir! Başkalarını düşünme tehlikesinden, yine başkaları kurtarmıştır bizi. Yanlış yapma korkusu olarak bakar dururuz büyüklerimizin doğrularına."
Sayfa 42Kitabı okudu
Başarısızlık korkusu:
Sizi felç eden diğer bir düşünce kalıbı da başarısızlık korkusudur. Çaba harcamanın ve başaramamanın, kişisel bir yenilgi olacağını hayal ettiğiniz için, denemekten tamamen vazgeçersiniz. Başarısızlık korkusu birkaç düşünme hatasını içerir. En sık rastlananlardan biri aşırı genellemedir.
Sayfa 110
Hiçbir şey yapmamazlık bunu nasıl yenmeli?
Basitçe kendinize sorun yapılmamış bir işi düşündüğümde aklıma hemen hangi düşünceler geliyor sonra bu düşünceleri bir kağıda yazın yazdıklarınız bir takım uyumsuz tavırları kavram hatalarını ve hatalı varsayımları yansıtır hissizlik endişe ya da bunalma duygusu gibi motivasyonunuzu engelleyen duyguların
Whitfield (1991), İçimizdeki Çocukla ilgili olarak 14
temel sorunla karşılaşabileceğimizi söyler. Bunlar
1. Hep ya da hiç biçiminde düşünme
2. Denetim
