Paketlenmiş gıdalardan, şekerden uzak durun.
Sebzeleri kabukları, kökleriyle tüketin.
Ailenize zaman ayırın.
Minnet duymayı unutmayın.
Erken yatın.
“Genel olarak, diyet denince aklımıza sadece zayıflamak gelir, ancak doğal diyet denilen şey ‘doğru yemek’ tir. Kişinin doğru kilosunda olması, diyetin gerçek amacıdır.”
Sayfa 31Kitabı okuyor
Kaç yaşında olursanız olun, genç, sağlıklı ve zinde bir hayat sürdürebilmek için beslenme alışkanlığınızı yeniden düzenlemeniz, özellikle de doyana dek yemeyi bırakmanız kaçınılmazdır.
Ne için doğup ne için yaşadığına dair farkındalığı olmayanlar sadece etraftaki “zevklere” odaklanır ve mutsuz olurlar.
Beslenme konusunda en önemli şey, beslenmenin “niceliği” değil, “niteliği”dir. Çok yemek demek çok iyi beslenmek anlamına gelmez.
sigaranın zararları biliniyor, ancak şeker, vücuda sigaradan 4 kat daha fazla zarar veriyor.
şeker alımıyla kanımızdaki şeker oranı hızla yükselir. bu, kan damarlarını dört sigaranın art arda içilmesi kadar tahrip eder. şeker proteini birleştiğinde kolay kolay çözünmeyen AGE* oluşumuna yol açar ve kan damarlarının iç kısmına yapışarak damar sertliğine sebep olur. buna "şeker zehirlenmesi" denir ve bunama, beyin kanaması, kalp krizi gibi hastalıklara yol açar. ayrıca, karın bölgesindeki yağlanmayı arttırdığı için diyetin bir numaralı düşmanıdır.
* ileri glikasyon son ürünüKitabı okudu