Öfkeyi etkinlikle yönetmek, daha açık bir “ben” geliştirmek ve benlik konusunda daha fazla uzmanlaşmakla el ele gidiyor.
Olumlu bir benlik algısı geliştirmek için:
*Kendinizi tanımanız
*Çevreyle işbirliği içinde bir ilişki kurabilmeniz
*Kendinizi kabul etmeniz
*Kişisel olarak kendinize yetmeniz
*Kendinizi ifade etmeniz
*Özgüvenli olmanız
*Kendinizin farkında olmanız gerekir.
Anne baba, genç çocuk için dünyayı büyük oranda basitleştirir ve çocuğun kaosu anlamlandırma, biçimlendirme, ayrımları ve bağlantıları kavrama kapasitesi geliştikçe o, Buber'in söylediği gibi "olurlu bir dünyaya" yönlendirilir. Ama ya annenin veya ailenin "şeyler şeması" çocuğun içinde yaşayabildiği ve nefes alabildiği şeyle örtüşmezse, ne olur? O zaman çocuk ya -William Blake'in yaşamayı başardığı, Rimbaud'nun yaşamayı değilse de dile getirmeyi başardığı gibi- kendi keskin görüşünü geliştirmek ve bununla yaşamak durumunda kalır ya da delirir.
Tanrı
Libidinal açıdan şanslı koşullar altında, Tanrı temsili bir birliktelik ve aidiyet duyumu (bir anne gibi) yaratır ve üstbenliğin emirlerini ve benlik idealinin isteklerini pekiştirir (bir baba gibi). Ancak aşırı engelleyici bir çocukluk ortamında böylesi bir yatıştırıcı içsel nesne geliştirmek ve sürdürmek güçtür. Bu durumda Tanrı temsili tehdit edici güçlerle aşırı yüklenmiş hale gelir. Dolayısıyla tanrıya inanış, ruhsal iç dünyadaki libido-saldırganlık ekonomisine bağlı olarak, duygusal açıdan ayakta tutucu ya da narsisistik açıdan yaralayıcı olabilir. Aslında, çocuğun (ve daha sonra erişkinin) Tanrıya hem inanışı hem de inançsızlığının normal ve patolojik çeşitleri vardır…
Sayfa 24 - Odağ yayınları
Öfke enerjimizi, konumumuz ve seçeneklerimizle ilgili fikirlerimizi açıklığa kavuşturmak yerine, değişmek istemeyen bir insanı değiştirmeye ya da denetim altına almaya çalışarak harcayabiliyoruz. Bu durum özellikle, öfkemizi kendi düşünce, duygu, öncelik ve seçeneklerimizi açıklığa kavuşturmak için kullanmayı öğrenemememiz halinde sonsuz ve sonuçsuz kavga ve suçlama döngülerine kolayca yakalanabileceğimiz yakın ilişkiler için geçerli. Öfkeyi etkinlikle yönetmek, daha açık bir “ben” geliştirmek ve benlik konusunda daha fazla uzmanlaşmakla el ele gidiyor.
Benlik bilinci, sizin çevre tarafından algılanma biçiminiz, ne olduğunuz ve ne olmanız gerektiği ile ilgili düşüncelerdir. Benlik algısı ise sizin benlik bilincini kendinize özgü değerlendirmenizdir. Olumlu bir benlik algısı geliştirmek için:
Kendinizi tanımanız
Çevreyle işbirliği içinde bir ilişki kurabilmeniz
Kendinizi kabul etmeniz
Kişisel olarak kendinize yetmeniz
Kendinizi ifade etmeniz
Özgüvenli olmanız
Kendinizin farkında olmanız gerekir.