Akaid işlerse zihinsel yapı doğru çalışır; doğru çalışır ise bilişsel çarpıtma olmaz; bilişsel çarpıtma olmazsa da duygu regülasyonuna özel olarak ihtiyaç olmaz ve dolayısıyla duygular hatlarından çıkmaz.
Sayfa 165 - Muhit kitap
akaid işlerse zihinsel yapı doğru çalışır, doğru çalışırsa bilişsel çarpıtma olmaz, bilişsel çarpıtma olmazsa da duygu regülasyonuna özel olarak ihtiyaç kalmaz ve duygular hatlarından çıkmaz. denge ve sağlık böylece sağlanmış olur
Bilişsel çarpıtma tanımları
1. YA HEP YA HİÇ DÜŞÜNCESİ: Her şeyi siyah ya da beyaz görürsünüz. Eğer performansınız mükemmelin altındaysa, kendinizi tamamen başarısız bulursunuz.
2. AŞIRI GENELLEME: Tek bir olumsuzluğu hiç bitmeyecek bir başarızlık demekmiş gibi görürsünüz.
3. ZİHİNSEL FİLTRE: Tek bir olumsuz ayrıntıyı bulur onunla uğraşıp durursunuz; gerçeğe bakışınız, bir
Sayfa 64
Öncelikle yaptıklarınız sayesinde değer kazanamazsınız başarılar size tatmin getirebilir ama mutluluk değil başarılara dayalı özgüven sahte bir güvendir gerçek değildir ayrıca benlik değeriniz görünümünüze yeteneğiniz şöhret inize veya servetizede dayalı olamaz aşk onaylanma arkadaşlık veyayak yakın şefkatli insan ilişkileri kurabilme kapasitesi
Daha da etkileyici bir zihinsel yanılsama, bazı depresifkişilerin olumlu deneyimleri sürekli olarak olumsuza çevirme eğilimidir. Olumlu olaylar gözardı edilmekle kalmayıp,
akıllıca ve çabucak bir manevra ile karabasana çevrilebilir. Buna "ters
simya" diyorum. Ortaçağ simyacıları, metalleri altına çevirmeyi başarmışlardı.