e
@biresce
70 okur puanı
Temmuz 2023 tarihinde katıldı
Kabul ve kararlılık terapisi üzerine yazılmış bir kitap. Üzerine düşünmeyi, yazmayı, verilen uygulamalara hayatınızda yer vermeyi gerektiren bir kitap.Çok güzeldi.
Amaç : Hayatımızdaki sorunlar üzerine düşünmek ve kaçınma davranışlarını ardımızda bırakıp harekete geçmenin sorumluluğunu almak.
Anahtar kelimeler:
Değerlerimiz
Hedeflerimiz
Değişim
Kaçınma Davranışı
Bilinçli Farkındalık
Anda Kalmak
Düşünce Akışı
Kabul
Bilişsel Ayrışma
Kitabın ilk yarısında değerlerimizi belirlemekten ve onların doğrultusunda hedeflerimizi oluşturmaktan bahsediyor.
Sorunlarla mevcut başa çıkma stratejilerimizin bizi kısa vadede oyaladığı, uzun vadedeyse hiçbir işe yaramadığını görmemizi sağlıyor.
Diğer yarısında düşünce akışımızı fark etmeyi, zihnimizin çalışma prensibini anlamayı, anda kalmayı, gelen düşünceleri kabul etmeyi anlatıyor. Ve verilen uygulama tekniklerini de çok faydalı buldum.
En beğendiklerim; örneğin herkes bize "geçmişte takılı kalma geleceği de çok düşünme, boşver gitsin bugününü yaşa der" ama kimse nasıl anda kalacağımızı açıklamaz. Bu kitaptaki anda kalma teknikleri çok güzeldi.
Kabul kavramı. Zihnimize gelen düşünceleri yargılamadan, eleştirmeden, değiştirmeye çalışmadan onların var olmasına izin vermek. Bu bakış açısını çok sevdim .
Yaşadığımız olayların içinde adeta çayın içine atılan şeker gibi eridiğimizden, hikayemizle adeta bir bütün olmamızın yanlışlığından bahsediyor.
Bu noktada da bağlamsal benlik kavramı ve esnek olma kavramı devreye giriyor.
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Bütünüyle aklıma kazımak istediğim kitap, Rabbimi anlattığın için mi bu kadar güzelsin?
İz bırakacak kitaplardan.
Kitap Rabbimizin isimlerini anlatıyor. Eğer hiç bu tarz bir kitap okumadıysanız ben Allah'ın isimlerini hiç bilmiyormuşum aslında bu zamana kadar bize kelime ezberi yaptırmışlar diyebilirsiniz :)
Okullarda kitap olarak okutulmalı diye düşünüyorum o derece mühim bir kitap.Akıcı bir üslubu var. Fakat özümseyerek ilerlemek için her hafta bir kaç isim okumayı tercih edebilirsiniz. "Tecelli ederse" kısımları bizde Rabbimizin hangi ismi ön planda teyit edebileceğimiz yerler. O kısımlarda çok heyecanlanıyordum doğrusu :) Yani hem kendinizi bulmak hem Rabbimizi tanımaya adım atmak için bu kitap çok güzel bir seçim.
