"Araştırmalar, insanların özdüzenleme geliştirerek daha büyük ve daha yüksek bir şey uğruna doğal içgüdülerini geçersiz kılan, zor ama anlamlı uygulamalarla ilgilenme becerilerini geliştirebileceğini göstermektedir."
"Öfke, ruhunuzun bazı yönleri başkaldırdığı zaman ortaya çıkar. Bu yönleri açığa çıkarmanız, anlamanız ve sevmeniz gerekir. Sonra daha iyi sınırlar geliştirme ve bu bölümleri iyileştirme sorumluluğunu üstlenmeniz gerekir."
(...)
"Öfkenin "erken uyarı sistemi" görevini hatırlayın. Sınırlarımız ihlal edildiğinde bunu hissederiz. Eğer sınır ihlalini en baştan önleyebilirseniz, kendinizi öfkeden uzak tutarsınız. Hayatınızı ve değerlerinizi daha fazla kontrol altına almış olursunuz."