Ebrar G.
@ebrar_g
2 reader point
Joined on March 2022
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
%8 (26/318)
%13 (28/208)
2023 READING GOAL
0/48 books - %0 completed
No books read yet
48 books
0 pages
0 reviews
0 quotes
Reader Follow Recommendations
384 syf.
·
Not rated
·
Liked
·
Read in 7 days
"Altın kural basittir: İnsanların hayatlarından uzak durun, merak etmeyin; sadece kendi hayatınıza ve yaşam kalitenizi geliştirmeye odaklanın."
Sayfa 221Kitabı okudu
"Peki gözümüzün önünde duran, bize hiçbir şey hissettirmeyen basit bir resmi bile bu kadar farklı algılayabiliyorsak, başkalarının hayatlarını doğru algıladığımızdan nasıl bu kadar emin olabiliyoruz?
Hatta sadece algılamakla kalmıyor, bir de bunların bizi etkilemesine izin verip gereksiz yere üzülerek depresyona giriyoruz, öyle değil mi?"
Sayfa 220Kitabı okudu
"Yani beyniniz boşluk kabul etmiyor. Bir şeyler yapmak zorundasınız!
Çünkü onu ne kadar boş bırakırsak, olumsuz hatıralara ve bu hatırlar dolayısıyla da olumsuz düşüncelere çok kolaylıkla kapılabiliyor.
Yani başka bir anlamıyla, mutlu olmak gayret gerektiriyor.
Yani hiçbir şey yapmazsak depresyona girebiliyoruz.
Viktor Frank'ın dediği gibi: 'Hayatımıza anlam katacak bir şeyler yapıyorsak depresyon bize bulaşamaz!' "
Sayfa 200Kitabı okudu
"Bir kere, bilmemiz ve kabul etmemiz gereken çok önemli bir durum daha var; o da bazı şeyleri değiştirmeye gücümüzün yetmediği gerçeğidir.
Belki de bizi biz yapan, bizi farklılaştıran, yeteneğimizi ortaya çıkaran gerçek, eksikliklerimiz, insani noksanlıklarımız ve geleceğe karşı gerçekten kör oluşumuzdur.
Gerçekten her şeyi kontrol edebiliyormuş numarası yapmayı bir süreliğine bıraksak, çok daha özgürleştiğimizi fark edebiliriz. Hatta belki daha önce fark etmediğimiz yeteneklerimizi bile görebiliriz."
Sayfa 76Kitabı okudu
Mutluluk Zorlaması
"Mutluluk yanılgısının dışında, 'Mutluluk Zorlaması' diye bilinen bir başka problemli durum vardır. Japonya Osaka Üniversitesi'nden Prof. Makoto Natsume, klinik araştırmalarında bu kavrama eğilmiş; aşırı abartılı, zorla gülmeye çalışmanın ve mutlu gözükme çabası ile bunu devam ettirme baskısının, ilerleyen süreçlerde depresyon başlatan etkileri olduğunu açıklamıştır.
Aslında psikoloji bize, kendini bir konuda aşırı zorlamanın her alanda psikolojik olarak yıkıcı etkisi olduğunu anlatıyor. Hatta bu gülme, mutlu gözükme çabası bile olsa!
Gördüğünüz üzere, ne yazık ki bizlerin mutluluk hakkında şablonik bir öğrenmişliğimiz ve şartlanmışlığımız var. Yani mutluluk deyince gülmek ya da -değilsek bile- mutlu görünmek zorundaymış gibi hissediyoruz."
Sayfa 64Kitabı okudu
"Dr. Steven C. Marcus, 2016 yılında yayınladığı bilimsel araştırmada 'Depresyon olduğunu fark etmedikleri için insanların yaklaşık %70'i tedavi edilemiyor ve farklı sorunlar yaşamak zorunda kalıyorlar.' diyor. Yani şu an bu kitabı okuyan siz de belki farkında bile değilsiniz ama yaşadığınız hafıza, unutkanlık, uykusuzluk, halsizlik sorunlarının ya da değişik vücut ağrılarınızın gerçek sebebi belki de kendinize yakıştıramadığınız depresyon problemidir."
Sayfa 54Kitabı okudu