engin divir
@engindivir
Kitap okumayı seven bir insan.
1122 reader point
Joined on June 2016
Okuma Hedefleri
Kötü bir beden duruşu baş ağrılarına, çene eklemi rahatsızlıklarına, eklem iltihabına, zayıf kan dolaşımına, kas ağrılarına, nefes darlığına, hazımsızlığa, kabızlığa, eklem sertliğine, yorgunluğa, nörolojik sorunlara ve genelde fiziksel fonksiyonlarda zayıflığa neden olur.
Ancak riskler burada bitmiyor. Hiperkifoz adlı beden duruşu (öne doğru kamburlu, baş ve omuzların öne uzandığı bir pozisyon) olan insanların, normal duruşlu insanlara göre akciğer sorunlarından dolayı ölme ihtimalleri 2 kat ve aterosklerozdan (plak oluşumu nedeniyle damar tıkanıklığı ya da sertleşmesi sorunu) dolayı ölme ihtimali ise 2,4 kat daha yüksektir. Dahası, bu kişilerin herhangi bir nedenden ölme ihtimalleri, doğru beden duruşuna sahip kişilerden 1,44 kat daha yüksektir. Hafif hiperkifozlu kişilerin bile erken ölme ihtimali daha yüksektir.
Beden duruşunuzun ruh halinizi etkilediği de aklınızda bulunsun. Zira beden duruşu, genelde yüz ifadelerimizle ilişkilendirilir ve bilinçaltımızı etkileyerek duygularımızı harekete geçirebilir: örneğin, dik durduğumuzda özgüvenli görünürüz. Bu da kendimizle ilgili daha iyi hissetmemize ve iyimser görünmemize neden olur. Kusursuz beden duruşuna çıkan tüm yollar, sağlam bir gövdeyle başlar. Biçimli bir sixpack’e ihtiyacınız yok ama bu bölgeyi çalıştıran egzersizler yapmanız şart.
Sayfa 92Kitabı okudu
Günümüzde birçok rahatsızlığı tedavi etmek için bir ton ilaç ve tedavi türünün olması, yaşamak için bunlara bel bağlamak zorunda kalmanız gerekeceği anlamına gelmiyor. İlaç bağımlılığı, genellikle ihmal sonucu oluşur. Rahatsızlıklarınızı yönetmede ustalaşmayı öğrenirseniz gelişmelerini yavaşlatabilirsiniz. Bazı durumlarda, söz konusu rahatsızlıkları tamamen ortadan kaldırmak ya da tersine çevirmek dahi mümkün olabilir. Tek bir rahatsızlığın bile size hastalığınızla alakalı olsun olmasın hayatınızın her alanında sağlıklı yaşamanız için harika bir anımsatıcı olduğunu unutmayın ve bundan cesaret alın.
Sayfa 88Kitabı okudu
Büyükbabanız ellili yaşlarındayken kalp krizinden öldü ve annenize kırklarındayken kolon kanseri teşhisi koyuldu diyelim. Bu bilgiyle yapmalısınız? Daha erken yaptırmasanız bile kırkıncı doğum gününüzü kutlarken, son teknolojiden yararlanarak kalp ya da kolon kontrolü yaptırmak isteyebilirsiniz. Devlet, hepimizin ne zaman neyin kontrolünü yaptırması gerektiğine dair tavsiyeler veriyor zaten ama aile tarihindeki bireysel risklerle ilgili bir fikir edinmek, birtakım testleri yaptırmanızın gerekli olup olmadığını ve ne zaman yaptırmanız icap ettiğini bilmenin çok daha iyi bir yöntemidir.
Sayfa 71Kitabı okudu
Reader Follow Recommendations
Günümüzdeki abartılı bel genişliğimizin nedeni sadece kötü besin tercihlerimiz değil, aynı zamanda kötü beslenme alışkanlıklarımızda; Bir şeyle meşgulken, araba kullanırken ya da çalışma masamızda otururken tek başımıza yemek yiyoruz. Nadiren bir masanın etrafında oturup insanlarla hararetli sohbetler ediyoruz. Hatta sanki yemek sınırsızmış gibi (çünkü bol bol mevcut) ikinci, üçüncü ve dördüncü kez tabağımızı doldurmaya gidiyoruz. Aynı zamanda gün içinde rastgele ve düşüncesizce atıştırarak açlık hissetmemeye çalışıyoruz. Diğer yandan bir öğünü es geçip kalori yükünü gece yapılacak bir ziyafete ayırınca, uyumakta güçlük çekiyoruz. Dolayısıyla yemek masasından her zaman biraz aç kalkın ve tabağınızda bir şeyler bırakın, zira temiz tabak her zaman mutlu tabak demek değildir!
Sayfa 44Kitabı okudu
DIŞARISI DONDURUCU OLDUĞUNDA, YABAN HAYVANLARI NEDEN ÖLMEZ?
Vahşi yaşam, kış koşullarına iyi hazırlanmış ve soğukla başa çıkmak için çeşitli ustaca yöntemlerle uyum sağlamıştır. Kirpi ve fındık faresi gibi bazı hayvanlar, kış uykusuna yatarak kışı atlamayı tercih etmiştir. Sincaplar ve alakargalar gibi olanlar, yetersiz yiyecek kaynaklarını öngörürler ve destek olmak için depolarını doldururlar. Kalın kürk mantolar, yağ katmanları ve yalıtıcı tüyler, kaktüsleri, fokları ve kuğuları, giysilerin yapabileceğinden çok daha verimli bir şekilde dondurucu soğuktan korumaya yardımcı olur ve ardıçgiller gibi kuşlar, gerekli sıcaklığı üretmek için yiyeceklerini şeker oranı yüksek meyvelere çevirir.
Sayfa 90Kitabı okudu
