Sizin için öfkenizin size ne söylediğini anlama yöntemi meditasyon sanırım. Biraz açabilir misiniz?
Evet, benim yöntemim meditasyon. Her gün 20 dakika yeterli olabiliyor. Ama bunun düzenli olması gerek.
Kişinin gözünü kapatıp, derin derin nefes alarak kendini dinlemesi olarak özetlenebilir. Aklına gelenlerin farkında olup takılıp kalmama. Kendinizi bir nehir kenarında düşünün; gelen düşünceler nehirde akıp giden tekneler. O teknelerin her birini fark etmek ama onlardan hiçbirine binip gitmemek gerek. Diyelim düşüncelerden birine takıldınız, yani bir tekneye atlayıp gidiyorsunuz. Bunu fark ettiğiniz anda hemen durup yine nehrin dışına çıkın ve izlemeye başlayın.
Kişi meditasyon yapsın yapmasın, her insan kendine bu vakti ayırmalı. Her gün 15-20 dakikayı kendinize ayırarak, " bugün yaşamımda kendim olarak ne kadar vardım" diye kendine sormalı.