Kendi deneyimim bilimsel değil mantıksaldır.
Uyku bir insanim belkide en çok dikkat etmesi gereken şeylerin basında gelir. Eğer bir çok az fiziksel aktivite yapan biriyseniz (bu beden için iyi bir şey değildir) günde 5 saat düzenli uyku en mantıklı olanıdır. Tabi bu dediğim rem uykusu fazla olan kişiler için geçerlidir. Bunuda akıllı bileklikler ile ölçebilirsiniz.
Yanlız benim gibi hem ağır sporlar ile uğraşıyor hemde kendinizi bilgi bakımından geliştirmeye çalışıyorsanız en az günde 8 saat düzenli uyku uyumanız lazim. Genelde az uyku daha iyidir diyen insanlar fiziksel olarak fazla yoğun olmadığı için öyle söylerler. Eğer hem spor yapıyor hemde bilgiye önem veriyorsanız ne olursa olsun fazla uyuyun yoksa büyük psikolojik sorunlar ile karşılaşabilirsiniz.
fiziksel aktivite
İlk insanlar gelişmiş bir düşünme, gerekçelendirme ve planlama yeteneği sayesinde hayatta kalmak için ihtiyaç duydukları avlanma ve öldürme gibi becerilerini geliştirebilmişlerdir. Olumlu bir kısır döngü de ayrıca işlerine yaramıştır: Hareket halinde olmaları onları daha zeki kılmış, bu keskin zekâysa aktif kalmalarını ve daha etkili hareket edebilmelerini sağlamıştır. Zaman içinde insanlar daha da karmaşık düşünce sistemlerine geçiş yaparak matematik, mikroskop ve MacBook gibi şeyler üretmiştir.
Kısacası eğer fiziksel aktivite bize bugün sahip olduğumuz beyni kazandırdıysa onu korumak için, hatta daha zeki ve hızlı bir tür haline gelebilmek için egzersiz yapmamız gerektiğini söylemek yanlış olmaz.
Sayfa 257Kitabı okudu
Okulda geçirilen vakti fiziksel aktivite bakımından zenginleştirmek için neler yapılabilir diye çocuklara danışın,fikirlerini can kulağıyla dinleyin.
Sayfa 51Kitabı okudu
