gece sekiz saatten az özellikle altı saatten az uyuduğunuzda yaşayacağınız durum şudur: fiziksel bitkinliğin başlama süresi yüzde 10 ila 30 azalır ve aerobik randıman dikkat çekici oranda düşer. uzuv uzama kuvvetinde ve dikey sıçrama yüksekliğinde benzer sıkıntıların yanı sıra üst sınır ve sürdürülebilir kas gücünde de düşüler gözlemlenir. buna laktik asit oluşumunda hızlanma, kısmen ciğerlerin boşaltabileceği havadaki azalmaya bağlı olarak kandaki oksijen satürasyonunda düşme ve kandaki karbondioksit oranında artış gibi yeterince uyku almamış vücuda köstek olan kardiyovasküler sıkıntıları, metabolik sıkıntıları ve solunum sıkıntılarını da ekleyin vücudun fiziksel zorlanma sırasında terleme , performans zirvesinin kritik bir parçası - yoluyla kendini soğutma becerisi bile yetersiz uykudan zarar görür.
Sayfa 153Kitabı okudu
·
4 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.