HAYATINIZA, DÜZENİNİZE MEYDAN OKUMAYA VAR MISINIZ?
Beş günde kaç kitap okursunuz? Hayır, bu bir hızlı okuma etkinliği değil. Hayır hayır çok kitap okuma etkinliği de değil. Bu her gün 3 saat kazanırsanız, hayatınızda ne değişir, bunu görme etkinliği. Hepimiz son bir yıldır hayatı başka türlü de yaşayabildiğimizi gördük. Peki, yaşayabildiğimiz kadarını ne kadar etkili ve etkin yaşıyoruz? Uyku kaliteniz ne kadar iyi? Beslenme düzeniniz nasıl? Sağlığınız peki, keyfiniz yerinde mi? Hayatta her şey birbirine görünmez zincirlerle bağlı. Gelin birlikte kendimize bir sebep verelim, sitenin formatı sebebimiz olsun ama asıl amacımız hayatımızı daha nitelikli ve düzenli nasıl yaşarız bunu görmek olsun. Eğer bu düzeni hayatımıza yerleştirmeyi başarırsak senede 1 buçuk aydan daha fazlasını kazanmış olacağız ve memnuniyetsizliklerimizi ve yorgunluklarımızı bir kenara bırakıp daha enerjik, daha mutlu ve kısa vadedeki hedeflerine ulaşmış bir insanın mutluluğunu yaşayacağız. Bir parantez açmak istiyorum: Herkesin ev düzeni, evden çıkış ve eve giriş saatleri birbirinden farklı ama ana hat belli. Kendinize uygun düzeni belirlemek size kalmış. Şimdi ben 5 gün boyunca ne yapacağımızı adım adım anlatmak istiyorum. İlk olarak sindirim saatleri ve hormonlarımızdan başlayalım. Her şeyin bir saati var. Yemenin ve uyumanın da bir saat aralığı olmalı. Akşam yemeklerinizi saat 4-7 arası yemeli ve vücudunuza sindirim için izin vermelisiniz. Yemekten hemen sonra uyumak besinin midede çürümesine sebep. Rahat bir uyku görevini yapmış sakinleşmiş bir mideyle olur. Akşam 8-9’dan sonra telefonları elimizden bırakıp artık ışıklarla olan ilişkimizi azaltma vakti. Vücut yatma saatinin geldiğini ancak ışıklar hafif hafif karardığında anlayabilir. Yatana kadar kitap okuyabilirsiniz. Amacımız zaten daha fazla okumak. 10-11 civarı uyuyabilirseniz sanıyorum ki çifte kavrulmuş lokum olur. Asıl bomba burada geliyor: GECE UYANMAK. Ben ara ara 9 civarı yatıp 1’de kalkıyorum ve inanın çivi gibi oluyorum. Uykunun zerresi yok. Üstelik dünyanın üstüne yorgan attığı vakitler ve derin sessizlik her yeri sarmışken, benim uyku esnasında salgılamam gereken tüm hormonlarım salgılanmış, dinlenmiş bir şekilde uyanmış halim kitap okumama, yazı yazmama, her ne yapacak isem onunla ilgilenmeme müsait oluyor. Erken yattıktan sonra hedef 4’te uyanmak. Sabah 4 ve 7 arasını hayatınıza kattığınızda bu her gün 3 saat kazanmak oluyor. Benim amacım ilk etapta bunu 5 gün yaparak gözümde büyütmemek, ulaşılabilir kılmak ve yanıma katacağım birkaç kişiyle belki hayatlarımızda daha iyi zamanlar kazanmak. Her insanın sahip olduğu aynı 24 saat. Çoğu kişinin şikayeti vakit yetmezliği. Çünkü bizler var olan düzenlerimizde vücudumuza bir nevi işkence ediyoruz. Gece geç saatlere kadar oturuyor, sabah kalkmak zorunda olmanın huysuzluğuyla hayatımıza devam ediyoruz. Açıkçası gün içinde de yoktan yere kendimi bitkin hissediyorum. Daha fazla uyuduğum günler daha da fazla uyumak istiyorum. Bu uygulamayı elbette çalışanlar birebir uygulayamazlar. Bunun için bunu hafta sonuna denk getirerek başlamak en iyisi görünüyor ki sayımız çoğalsın. Rahat bir kahvaltı, dinç bir zihin, mutlu bir sabah, uzun bir gün demek. Erken yatıp erken kalkarsak, bize yetmeyen günümüzü sabahlarımızı doldurarak yaşarsak bakalım gün yine aynı gün olacak mı bizler için? Var mısınız?
Bu etkinlik fikri, hayatımdan memnun olmadığım ve verimliliğimin dibi bulduğu, bir çıkış yolu ararken karşıma çıkan şu video ile oldu; youtu.be/cXy7z2SP_pg
Erken akşam yemeği yemek akşamlarımı kazandırırken, uyku kalitemi artırdı. Uyku kalitem artınca daha mutlu bir insan oldum. Daha mutlu olunca daha çok kitap okumaya, daha rahat hareket etmeye başladım. Şimdi merak ediyorum her gece +3 saat kitap okusak, 5 günde kaç kitap biter?
Bu gece erken yatmaya en azından ışıkları azaltmaya çalışın ve yatmanızdan en az 1-1 buçuk saat önce telefonlarınızdan kurtulun. Uykuya bir kitapla dalmayı deneyin. Etkinlik için haftaya perşembeyi düşünmüştüm ama neden yarın olmasın ki? 27 şubat cumartesi başlasın 3 mart Perşembe bitsin diyorum. Bunu periyotlar halinde devam ettirelim. Bakalım en çok kim okuyacak? 😊
··
679 views
Bekarlar, özellikle çalışmayan kızlar ve öğrenciler için uygulanabilir. Çalışanlar ve evliler özellikle çocuklular ve bebekliler içinse saat 21:00 veya 22:00 de uyumak onlar için hayal olsa gerek. Saat gece 11 veya 12 üzerinden bir plan daha makul. Fikir güzel...`👍
Kendinize en uygun plan ile umarım sabahlarınız daha dolu geçer. Daha geç yatan 4 değil 5'te de kalkabilir. Burada asıl konu daha erken kalkmak ve sabahı değerlendirmek. Kolay gelsin sizlere. 🌿
erken yatmak yıllardır uğraştığım ama asla beceremediğim bir şey gece olunca cin gibi olan bi yapım var 😅 ama iletin beni gaza getirdi deneyeceğim 💪
Sen 8'de telefonu bir bırak bakalım, tv/pc de dahil uzak dur. O vakitleri daha sakin geçir. 3 vakte kalmaz uyursun, gerçekleşen kehanet. :)
2 next answer
Erken kalkma işini oturttum. İletide de bahsettiğim gibi erken akşam yemeği, erken yatış, vücudu uykuya hazırlama, alarmsız kalkış. Hayatta her daim bahaneler bizlerle. Hayat şartlarımız bizleri sınırlandırabilir. Gün günü tutmaz, farklı günler farklı saatlerle yaşanabilir. Ama insan bir ortalama tutturabiliyor. Telefonlarımızın kölesi olacağımıza, kitaplarımızın daha da iyi arkadaşı olmak hepimiz için mümkün. Katılım gösterenlere istikrar, daha pozitif günler dilerken, bu fikre hiç yaklaşmayanlara da kararlı günler dilerim. Ben bu alışkanlıkla yoluma bakmaya, günümü çoktan uyanmış yatağımı kapatmış ve güneşi dinç bir kafayla karşılayarak yaşamaya devam. Güneş bu hayatın en güzel hediyesi. Sevgiler selamlar.
Belki bir 4.00 değildi ama 6.50'ydi. :) Geç yemek geç yatmak. Bütün mesele erken akşam yemeği, bir kez daha net anladım. Ama dün elimde olmayan sebeplerle geç yemek zorunda kaldım. Şimdi güneşin doğuşunu izlemiş gözlerimi kitaplarıma indirirken, sabah havasını içime çekiyorum açık pencereden.
Akşam erken yatıyor, sonra gece dinç bir şekilde uyanıyor muyuz? Bu isim yazdırmalı bir etkinlik değil. Kendinize karşı sorumlusunuz. Kendinizi daha iyi hissetmek ve sınırlarınızı ölçmek için hadi uyku zincirini kırın ve akşam bana katılın.
Dediğim kitap 
Uykunun Şifalı Gücü
Belki birilerine fayda sağlar.
3 previous answer
Sen incelemişsindir Selman, güzel bir kitaba benziyor. Hayatta dinlenmiş uyanmak kadar az güzel şey var. Sağlıklı bir uyku sağlıklı bir hayatı da getiriyor. Bu uyku konusuna liseden beri dikkat ediyorum. Zaman zaman düzen değişiyor ama uykudan beklediğimize bağlı belli bir hat çizmek mümkün. Yazar bunu birçok insan üzerinde deneyerek gerçekleştirmiş. Bu yüzden mutlaka faydalı olacaktır. Teşekkürler paylaştığın için.
1 next answer
Ben bu etkinliği kendime göre uyarlayıp uygulamak istiyorum: Akşam 22.00-23.00 arası uyuyup 03.00-04.00 arası uyanmak ve tekrar uyumamak. Bugün zaten hayli erken kalkıp bir sürü iş hallettim ayrıca çokça kitap okuyup ders çalıştım. Kısa sürede çok iş yapmış olmanın verdiği enerji ve motivasyonu harcamak için çok yerinde bir etkinlik oldu :) teşekkür ederim 🙏🏼
Evet ben dün 5 gibi akşam yemeğimi yedim, çayımı içtim. Kitabımı okudum. 10 buçuk civarı uyumayı başarabildim ve şimdi uyandım. 5 günümüzün ilk günü değil ama ilk denemesi tamamdır. :)
Uyanmak mesele değil Altan, tekrar uykuya dalmamak mesele.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.