Russ Harris'in yazdığı Mutluluk Tuzağı, Psikoterapi yaklaşımlarının önde gelen modellerinden bilimsel araştırmalara dayalı ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) ilkeleri ile yazılmıştır. Acceptance and Commitment Therapy'nin baş harflerinden oluşan ACT; dış dünyadan gelen bir tehlikeden kaçınma veya ona savaş açma yolu ile hayatta kalmayı sağlayan stratejilerin; konu içsel yaşantılar (duygu,düşünce ve dürtüler) olduğunda işe yaramadığını, mücadelenin daha fazla acıya sebep olduğunu savunur. Sıkıntı veren duygulardan, yargılama içeren düşüncelerden kurtulmaya çalışmak yerine mutluluk tuzaklarına yakalanmadan, sahip olunan değer ve ilkelere uyumlu olarak eyleme geçmenin önemi alıştırmalar ve örneklerle vurgulanmaktadır. Kitap 3 bölüme ayrılmıştır. İlk kısımda; toplumda kalıplaşmış ve çoğu kişi tarafından benimsenen mutluluk mitleri üzerinde durulmaktadır. Doğal kabul edilenin mutlu olma, iyi hissetme hali olduğu, bu sebeple rahatsız edici hislerden kaçınmanın teşvik edilen bir strateji olduğu anlaşılmaktadır. Çocukluk döneminden başlayarak olumsuz düşünce ve duygulardan kaçınmak ve mutluluğa ulaşmak için anı unutmak pahasına uyguladığımız stratejiler, yazarın "Mutluluk Tuzağı" olarak tanımladığı duruma sebep olmaktadır. Anlamlı bir yaşamı engelleyen bu durum ise; ana dair farkındalık becerilerinin yitirilmesi olarak karşımıza çıkmaktadır. İkinci kısımda; düşüncelerin mutlak gerçeklikler olarak kabul edildiği ve davranışların ona göre düzenlendiği "Bilişsel Birleşme" kavramı üzerinde durulmaktadır. Düşüncelerin sadece zihnimizden geçen kelimeler olduğu, onlara yer açmak, değiştirmeye çalışmadan gelip gitmelerine izin vermek anlamına gelen "Bilişsel Ayrışma"nın sağlanmasına yönelik yöntemler ayrıntıları ile açıklanmakta, "Bu şekilde düşünmenin benim için faydaları nelerdir?" sorusu ile eyleme devam etmenin önemi vurgulanmaktadır. Üçüncü bölümde ise; nasıl bir hayat yaşamak ve ne şekilde anılmak istediğimizi yansıtan "Değer" kavramı ön planda incelenmektedir. Hayatta ulaşmak istenilen hedeflerin hangi değerlerle bağlantılı olarak belirlendiği, hedeflere ulaşmak için geçen sürede değerler ile uyumlu bir yaşantının nasıl sağlanacağına yönelik örnekler etkili ve iz bırakan bir yapıda resmedilmektedir. Psikolojiye ilgi duyan ve alanda çalışanlara önerimdir.

Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022524 okunma

··

910 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.