Gevşeme için çaba göstermek, başarısız olmak demektir. Gergin olduğunuzda kendinizi durdurmayı/kapatmayı öğrenerek sadece daha gevşemiş hissetmez aynı zamanda diğer konularda daha etkili olmanızı sağlayacak enerjiyi de korumuş olursunuz. Kas gerilmesi ve sinirsel alışkanlıklar enerjiyi boşa harcayarak sizi yorgun hale getirir. Bu, tıpkı gerekmediği halde lambaları açık bırakıp pili azaltmaya benzer… Gergin veya sinirli olduğunuzda hatta kaygı yaratan bir durumu düşündüğünüzde kas gerilmeleri meydana gelir. Sorun, çoğu insanın bunları fark etmemeleri dolayısıyla kontrol edememeleridir.
ANKSİYETE TERAPİSİ/ IRWIN D. YALOM