Kaslarımızda depolanan kreatin fosfat miktarı azami hızla koşabileceğimiz süreyi etkiler; çünkü kreatin fosfat tükendiği anda, devreye anaerobik metabolizma girer ve laktik asit birikmeye başlar. (...) Hal böyle olunca doğuştan getirdiği özellik itibarıyle kreatin düzeyleri düşük olan kişiler yarışmada dezavantajlı konumdadır. Kreatin takviyeleri bu anlamda derde deva olabilmektedir. Normal bir beslenme düzeninde günde yaklaşık bir gram civarında kreatin alırız. Ancak kreatin başlıca et ve balıkta bulunur ve bu yüzden vejetaryenlerin aldıkları kreatin miktarı göz ardı edilecek oranda azdır.
Sayfa 225Kitabı okudu
·
707 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.