Araya Mesafe Koyma
Duygusal Çeviklik kitabında, bu kavramı hayatımıza adapte edebilmemiz için 3 temel davranıştan bahsediyor.
1. Duygulara kendini gösterme
2. Araya mesafe koyma
3. Ders çıkarma
İlk madde aslında farkındalık ile ilişkili. Yani duyguları ve otomatik düşünceleri fark ederek ‘Stres hissediyorum.’ şeklinde kendine itiraf edebilmek, duygusal çeviklik kavramının başlangıç noktası.
Son madde ise bizim için önemli olan değerleri keşfederek yeni eylem planlarımızı oluşturmayı kastediyor. Peki duygu ve düşüncelerimizle araya nasıl mesafe koyacağız?
İşte kitapta verilen teknikler:
• Kendini uzun vadede bu işin içinde ve sürekli gelişim yolunda gör.
• Çelişkili ol ve çelişkileri kabul et. Çünkü bir durumun hem kurbanı hem sorumlusu olabilirsin.
• Gül. Daha çok gül. Hayatına mizah kat.
• Bakış açını değiştir.
• Yüksek sesle bunun sadece bir düşünce, ya da bir duygu olduğunu söyle.
• Kendinden üçüncü şahıs olarak söz et. Sahi, Nagehan ne isterdi?
·
65 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.