Diyette Olmayanlar Okumasın :D
• Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart.[44], [45]
• Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir.[46]
• Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır.[47]
• Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir.
• Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli.
• Akşam saat 20.00’den sonra hiçbir şey yenilmeyecek.[48], [49]
• Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalı.
Hayy KitapKitabı okudu
·
484 görüntüleme
youtu.be/0Sytx9eHiV8
Hoca beni bi sal 😂
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.