Karın kaslarını ve diyaframı daha iyi hissedebilmek için şu iki çalışmayı önerebiliriz:
Ateş üfler gibi ancak oturduğunuz yerde hafifçe üflemek yerine, gerçekten bir mangalın ateşinin sönmemesi için çabaladığınızı hayal ederek bu çalışmayı yapın. Üflediğiniz sırada karnınızın içeri doğru hareket ettiğini ve karın kaslarınızı sıktığınızı hissediyorsanız, doğrudur. Bunun aynısını çalışmalarımız sırasında yavaşlatılmış olarak uygulayacağız.
Diğer egzersiz, kahkaha atar gibi:
“ah, oh, uh, ıh;
hah, hoh, huh, hıh ;
ahah, ohoh, uhuh, ıhıh;
hahhah, hohhoh, huhhuh, hıhhıh.”
Her hecenin bitiminde “h" harfi ile birlikte kuvvetlice karnımızı içeri çekelim, kasları sıkalım ve sesi dışarı atalım.
Sayfa 26Kitabı okudu
·
28 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.