Arınma Egzersizleri
Kanalımızı arındırırken adımları küçük lokmalara bölmek işimizi kolaylaştırır. Aşağıda eylemleri
arındırmak için bir kılavuz göreceksiniz. Bu eylemleri zihin, enerji, duygusal ve fiziksel olarak dört
ayrı alana ayırdım. İşe, odaklanacak tek bir alan seçerek başlayın. Yüzde 100’e ulaşmaya
çalışmıyorsunuz. Lokmaları unutmayın!
Aşağıdaki fikirlerden bir veya daha fazlasını seçin; sonra onları tamamlamak için bir zaman dilimi
belirleyin. Ayırdığınız bu zaman dilimi boyunca zihninizi arındırmaya odaklanın. Savaşçı Tanrıça
tapınağını temiz tutmak gibi kutsal bir işiniz olduğunu hayal edin ve o tapınağın siz
olduğunuzu unutmayın. Tüm sevginizi ve adanmışlığınızı artık size hizmet etmeyen şeyi temizlemek ve
benliğinizde daha fazla ışık ve kutsallık yaratmak için kullanın.
Zihninizi Temizleyin
Zihniniz ve düşüncelerinizin benliğiniz üzerinde muazzam etkileri vardır, bu yüzden derin bir bahar
temizliğine başlamak için zihin en önemli alanlardan biridir. Zihniniz bir yargılama veya mağduriyet
durumunda takılıp kaldığında, benliğimizin kutsal tapınağını pislikle doldurur. Arındırılmış bir zihin
dünyayı tanık olmayı başarabilen bir insanın meraklı ve sabırlı gözlerinden görür. Bu egzersizler
zihninizde netliğe ve dinginliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Her gün beş ila on dakika meditasyon yapın. Zihninizi gereksiz ayrıntılardan temizleyin ve
nefesinize odaklanın. Zihninizin yoğunluğuna tanık olun. Oturduğunuz yerde bile bazen zihniniz
aralıksız konuşur; onu sakinleştirin. Oturma eylemi, yanlış yapıyor gibi görünseniz bile hayatınızın
geri kalanına da dinginlik katar. Sessizleşme niyetinize itibar edin. Daha fazla destek almak için İleri
Okuma bölümündeki kitaplara göz atın.
• Kendinizi yargılamaktan vazgeçmek için söz verin. Far-kındalığınızı güçlü tutun. Yargıcın
tapınağınıza çamur attığını hayal edin ve o çamurları kucaklayıp dışarı atın. Bunu bir günde en az iki
yüz kere yapabileceğinizi bilin. Yargıcınızı beslememeye dikkat edin.
• Gerçekleri konuşmaya ve kendinize doğruları söylemeye başlayın, ceza olmadan. Eğer bir
başkasına yalan veya kısmen doğru söylediğinizi fark ederseniz geri dönün ve gerçeği söyleyin. Tuhaf
bir durumda kalabilirsiniz; bu, kafa karışıklığını ve yanlış anlamaları ortadan kaldıran harika bir
eylemdir. Kendimize yaşamımızda ne istediğimiz veya istemediğimiz konusunda hakikati
söylediğimizde, gereksiz gevezelikleri azaltmış oluruz. Kendi gerçeğimizi başkalarıyla kendimizi
inkâr etmeden paylaşmaya istekli olduğumuzda, bütünlük hissimizi geri kazanırız. Kafanızın içindeki
o eski kaydı dinlemeyi bırakın; silme tuşuna basın ve odaklanacak yeni ve pozitif bir ifade kaydedin.
Enerjinize Kanal Olun
Birini görmeden veya sesini duymadan o kişinin arkanızda olduğunu hissettiğiniz oldu mu? Gözünüz
bağlıyken bile öfkeli insanlarla dolu bir odaya girdiğinizde kendinizi nasd hissedeceğinizi hayal
edebilir misiniz? Bazen tükendiğinizi hissettiğiniz, bazense sanki şarj olmuş gibi hissettiğiniz günler
oluyor mu? Bizler yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda enerji benlikleriyiz ve sık sık bir şeyleri,
onların zihinsel veya fiziksel olarak farkına varmadan önce enerji bedenimizde hisseder
veya deneyimleriz. Enerji bedenimiz fiziksel bedenimizin ötesine yayılır ve nüfuz eder ve tıpkı
fiziksel bedenimiz gibi düzenli olarak egzersize, ilgiye ve bakıma ihtiyaç duyar, enerjimiz de öyle. Bu
egzersizler enerji bedeninizi temizlemeyi ve korumayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
• Her gün ateş kullanarak bir enerji temizleme seremonisi yapın. Bir mum yakın ve alevden sizi hak
etmeyen her türlü atıl enerji kalıbını veya enerjiyi yakmanıza yardımcı olmasını isteyin. Nefes alıp
ateşi benliğinizin derinliklerine çekin; ateşin birbirine dolanmış eski anlaşmaları ve fayda
sağlamayan enerjileri yakıp kül ettiğini hayal edin. Enerji alanınızın sınırlarına dokunmak için
ellerinizi kullanın; enerji alanınız bedeninizde yaklaşık bir kol mesafesi uzaktadır. Sonra tekrar
nefes alıp ateşin canlılığını içinize çekin ve enerji alanınızın tamamına yayılacak şekilde kendinizi
enerji ve canlılıkla doldurun.
• Enerjinizi hissetmeye çalışın. Farkında olmadığımız zamanlarda, enerjimiz başka insanların tutum
ve fikirlerinden etkilenebilir. Eğer başka insanların enerjilerine veya duygusal durumlarına karşı
hassassanız, enerji alanınızı korumayı öğrenebilirsiniz. Enerji hayal gücünün izinden gider, bu yüzden
en iyi aracınız hayal gücü-nüzdür. Ben zararlı enerjileri engelleyen ama sevgi dolu enerjilerin içeri
girmesine izin veren güzel bir pelerin giydiğimi hayal ederim.
• Haftada bir doğada yürüyüş yapın. Etrafınızdaki ağaçlara, perilere ve doğanın sululuğuna çağrıda
bulunun. Doğayla dolduğunuzu hissettiğinizde, düz bir alan seçin ve hızlı bir enerji patlaması için
olabildiğince süratli bir şekilde koşun. Durun. Enerjinin sisteminize yayıldığını hissedin ve her bir
dokunuzu o enerjiyle besleyin. Giderek büyüyün, büyüyün! Bu büyüklükten doğayla bağ kurun. Şimdi
soluklanarak ve tüm kaslarınızın gevşemesine izin vererek yavaş yavaş yürüyün.
Yumuşayın. Dinginleşin. Enerjinizi içinizde sarın ve toprağa verin. Süreci yavaşça durdurun, içsel
enerji dengenizi doldurarak hareketsiz bir şekilde durun. Bu dingin merkezden uzanıp doğayla bağ
kurun. Enerji akışkanlığını hissedip büyük enerji ve atıl enerji kutupluklarım keşfederek bu egzersizi
üç kez tekrarlayın.
Duygularınızı İhmal Etmeyin
“Duygu seli” ifadesini duymuş muydunuz? Su hareket demektir ve biz duygularımız üzerindeki
kontrolü bırakmak ve duygularımızın doğal bir şekilde hareket etmelerine izin vermek isteriz.
Hayatımız boyunca her türden duyguyu dene-yimleyeceğiz ve bu duyguları derinden hissetmeyi, o
duyguları doyasıya yaşamayı ve sonra yola devam etmeyi istememiz normaldir. Bu egzersizler
duygusal bedeninizi iyileştirmenize ve atıl enerjiyi hareketlendirmenize yardımcı olacaktır.
• Her gün, şevseniz de sevmeseniz de beş dakikanızı ayırın
ve bazı duyguların üzerine gidin. Bunu şevkle dans ederek ve bağırarak da yapabilirsiniz. Sesinizi
kullanın; bağırın, çığlık atın, haykırın... duygularınızı harekete geçirin!
• Eski duyguları temizlemek için: Üzerinde çalıştığınız belirli bir duyguya (yas, korku, öfke, vs.)
dokunan bir film bulun. Filmi izlerken kendinize duygularınızı doyasıya yaşama hakkı verin ve diğer
yanda kendinize anlattığınız belirli hikâyeyi bulmak için farkındalığını-za erişeceğinizi bilin.
Duygusal boşalmanın ardından kendinizi nasıl hissettiğinize bakın; daha hafiflemiş hissediyor
musunuz? Aksine daha ağırlaşmış hissediyorsanız kimi bağışlamanız gerekiyor? Geçmişten hangi
duyguları salıvermeksiniz? Önümüzdeki birkaç gün boyunca kendinizi gözlemleyin ve zihninizin
hikâyeyi yeniden yaratma gayreti içinde olup olmadığına bakın. Dikkatinizi bir mantra veya şarkıya
verin ya da nefesinizi açmaya odaklanın. Zihninizin o duyguyu yeniden canlandırmasına izin
vermeyin. Ve eğer duygu ortaya çıkarsa ifade edin!
• Zihin ve duygusal beden arasında, duyguların yükselip arınmasına izin vermek yerine onları
bedenimizde tutan çok güçlü ve işlevsiz bir ilişki vardır. Duygularınıza eleştirel gözle değil, merakla
bakın. Bir duygu bedeninizde nasıl bir his yaratıyor? O duygu enerji bedeninizi nasıl etkiliyor?
Duygularınızın doğru mu yanlış mı, iyi mi kötü mü olduğunu düşünmeyi bırakın ve onları bir enerji
perspektifinden algılamaya başlayın. Duygular hareket halindeki enerjidir. Onlara etiketler
takmadığımızda, öfke veya yas gibi “olumsuz” duygular çok daha hızlı hareket eder, neşe ve mutluluk
gibi “pozitif” duygular daha uzun süre etkili olurlar. Çünkü onları sıkıca tutmaz, bir anda gidecekler
diye korkmayız. Daha zorlu duyguları, daha fazla içsel veya harici dram yaratmadan nasıl ifade
edebilirsiniz?
Bedeninizi Çalıştırın
Kanalınızı, beden-zihin bağlantısının farkında olmadan armdıramazsınız. Sizi bedeninizi ve
bedeninizin tüm özelliklerini, sevmediklerinizi bile radikal bir biçimde kabul etmeye davet ediyorum.
Bedeninize neler soktuğunuza ve bu şeylerin sizin üzerinizdeki etkilerine dikkat edin. Metabolizma,
yaş, vs. gibi unsurlara bağlı olarak her insan farklıdır. Herkese uyan “standart” bir çözüm yoktur.
Aşağıdaki egzersizler bedeninizin kutsal eşsizliğiyle ve ihtiyaçlarıyla bağ kurmanıza yardımcı
olacaktır.
• Kendinizi yargılamak için başka insanların beden ölçülerini kullanmayın. Başka kadınların
vücutlarına bakmaktan vazgeçin ve görüntülerle dolmamak için dergilerden ve televizyondan uzak
durun. Diğer kadınları Savaşçı Tanrıça yoldaşlarınız olarak görmeye başlayın ve kıskanmak yerine
onlara kucak açın.
• Evinizdeki tüm aynaları kaldırın veya üstlerini örtün. Sürekli vücudunuza bakmak yerine onu
hissetmeye çalışın. Vücudunuza sorun: Neyi daha fazla istiyorsun? Neyi daha az istiyorsun?
Vücudunuzun bilgeliğini ve derinliğini dinlemek için alışkanlıkların veya çabuk çözümlerin ötesine
geçin.
• Egzersiz ve/veya detoks yapın. Haftada üç kez egzersiz yapmak kendinizi daha güçlü hissetmenizi
sağlaya-çaktır. Egzersiz yaptığınız zamanı fiziksel bedeninizi kabullenmek ve ona minnet duymak için
kullanın.
• Yediğiniz yiyeceklerin kendinizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Sabahın erken saatlerinde jöleli
bir kurabiye ya da gece geç saatte bir pizza yemenin sizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Bir öğün
atladığınızda kendinizi nasıl hissediyorsunuz. Ayrıca alkol ve diğer maddelerin kanalınız üzerindeki
etkilerinin farkında olun. Size hizmet etmeyen şeyleri teker teker diyetinizden çıkarın. Bu öğle
vaktinde patates cipsi veya rafine şeker veya McDonald’s olabilir. Ya da fiziksel bir detoks yapmaya
ya da diyetinizde radikal bir değişiklik yapmaya karar verirseniz beslenme ve sağlık konusunda
uzman bir insan veya grupla birlikte çalıştığınızdan emin olun.
Kanalınızı arındırmak tek başınıza yapabileceğiniz bir iş değil, bir topluluğun, dostların ve iyi
kılavuzların desteğiyle yapılması gereken bir iştir. Şu anda olduğunuz halinizle sizi koşulsuz
sevebilen ve kabullenebilen, aynı zamanda hayalleriniz ve hedefleriniz konusunda sizi destekleyen
insanlar bulabilirseniz büyümek için ilham alır, motive olursunuz. Eğer mevcut topluluğunuz veya
dostlarınız o eski yargılama ve dünya karşısında mağduru oynama paradigması içindeyse yeni destek
ağları bulmaya koyulun. Çoğu şehirde kendinize dönüş yolculuğunuzda size kılavuzluk edecek ilham
verici etkinlikler veya şifacılar bulabileceğiniz kitabevleri ve aylık dergiler vardır. Dostlarınızdan
destek almaya başladığınızda veya kendinize bir terapist, şifacı veya öğretmen bulup armağan etmeye
karar verdiğinizde, karşınızda doğru insanlar çıkacaktır. Ayrıca şimdi internette pek çok çevrimiçi
topluluğa ulaşabilirsiniz. Savaşçı Tanrıça Eğitim grupları da bunlardan biridir. Detaylar için bu
kitabın sonundaki kaynaklar bölümüne bakabilirsiniz.
En iyi destekle bile kendinizi bir tapmak olarak görmek ve kanalınızı arındırmak için adımlar atacak
kişi yine sizsiniz. Yalnız değilsiniz ve bu çalışmayı kendiniz için yapmalısınız. Bunu yapabilirsiniz!
Bu tutumu güçlendirin, besleyin. Sonra işler zorlaştığında, gerçekte olduğundan fazla bela yaratırken
size yardımcı olduklarını söyleyen o yargılayıcı/mağduru oynayan sesler yerine daha net, pozitif bir
ses duyacaksınız.
Bahsettiğimiz tüm bu arındırıcı eylemler, Savaşçı Tanrıça yaratıcı mojonuzu harekete geçirecek
önerilerdir. Lütfen tüm bu görevleri ya da bu kitapta yer alan diğer önerilerin herhangi birini
yapmadıkça Savaşçı Tanrıça Eğitiminize devam edemeyeceğinizi düşünmeyin. Okumaya, keşfetmeye,
bebek adımları atmaya devam edin. Mesele adım atmaktır, kusursuz adımı atmak değil.
Zihninizi, enerjinizi, duygularınızı ve fiziksel benliğinizi arındırmak bir kerelik, yapıldı mı listeden
silinebilecek bir iş değil, bir ömürlük tutum değişikliğidir. Gerçek şu ki hayat zorludur. Kendinizi
adadığınız ve hayatla bir olmayı seçtiğinizde, içsel arınma görevini pis, keyifsiz bir iş olarak değil,
bir Savaşçı Tanrıça’nın özsevgi hareketi olarak kabul edersiniz.
Sayfa 41
·
202 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.