"Ne Yapmalı" serisinden olan kitap, Amerikalı yazar Dr. Dawn Huebner tarafından yazılmıştır. Kitap, çocukların öfke duygusunu tanıması ve onunla nasıl başa çıkması gerektiğini günlük hayattan kolay örneklerle ve resimlerle açıklamaktadır. Kitabın faydalı olması için ebeveyn ya da bir eğitmen rehberliğinde okunması ve kitapta yeralan alıştırmaların adım adım yapılması gerektiği tavsiye ediliyor.
Bizi öfkelendiren şeylerin, aslında olaylar ya da insanların ne yapıp söylediğinden ziyade, onlara yüklediğimiz anlamlar olduğunu (Olaylarla ilgili kafamızda kurduğumuz negatif düşünceler.) söylüyor. Olayları ve insanları kontrol edemeyeceğimiz için de, kendimizi kontrol etmenin, öfkemizi kontrol altına almanın yegane koşulu olduğunu belirtiyor.
Ayrıca, yazar öfkeyi yanan bir ateşe benzetiyor ve öfkeyle başa çıkma yöntemlerini de öfke söndürme yöntemleri olarak adlandırıyor. Kitapta yer alan yöntemler:
1. Yöntem - Mola Vermek: Sizi öfkelendiren durumlardan ya da insanlardan bir süreliğine uzaklaşmak.
2. Yöntem - Soğukkanlı Düşünmek: Sizi kızdıran negatif düşünceler yerine, nötr ya da pozitif düşünmek. Örneğin, pastanın son dilimini yiyen kardeşiniz hakkında, "Bencil, hiç benimle paylaşmıyor " diye düşünmek yerine "Zaten aç değildim" şeklinde soğukkanlı düşünmek, bizim daha iyi hissetmemize yardımcı olarak bizi sakinleştirir.
3. Yöntem - Öfkeni Doğru Şekilde Dışarı At: (Hareketli Yöntem): Bazen çok fazla öfkelendiğimizde kaslarımız gerilir, kalp atışımız yükselir ve kısa aralıklarla nefes alıp veririz. Öfke adeta bizi saran bir canavara dönüşür. Bu durumda soğukkanlı düşünmekte pek işe yaramayabilir ve içimizde biriken öfkenin sebep olduğu enerjiyi hareketli bir şekilde dışarı atmamız gerekir. Spor yapmak, dans etmek, bisiklete binmek, koşmak bize bu konuda yardımcı olabilir.
·
55 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.