"Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamanın en iyi yolu içinizdeki çocuğu büyütmektir."
Ekonomik problemler, açlık, şiddet, baskı vb. nedenlerden ötürü günümüzde birçok şeye öfke duyuyoruz. İlk bakışta öfkenin olumsuz bir faktör olduğuna kanaat getiriyoruz fakat öfkenin koruyucu bir tarafı da var. Öfke bizi birçok tehdite karşı koruyan temel bir duygudur. Tabii köklü bir farkındalık sağlanmadığında ortaya çıkan sonuçlar kontrol edilemez.
Neden öfkeleniriz? Bizi tetikleyen şey o esnada ne olur sizce? Duygularımız mı yoksa karakterimiz mi? Gelin olaylara büyük açıdan bakalım :) Öfke atakları yaşıyorsanız ya da dinmeyen bir öfkeniz varsa bunun altında birçok sebep olabilir. Duygularımız bize özgü olan davranışlarımızla ortaya çıkar. Bu duyguları birincil ve ikincil olarak ayırabiliriz. Kitapta da geçen bir örneği vermek istiyorum. Misal, çocuğunuza bulaşıkları kirli bıraktığı için kızdınız. O anda öfkelendiğiniz için anlık duygunuz birincil duygu olarak geçer. Fakat sonrasında kendinizi suçlu hissedip üzüldüğünüzde bu duygu da ikincil duygu olarak geçer. Yani bastırmış olduğunuz duygular ikincil bir duyguya sebebiyet verir. Bastırılmış öfkenin bizi depresyona sokması gibi.. Öfkenin fizyolojik tablosunu tahmin edersiniz: kalp hızlı atar, nefes hızlanır, kaslar gerginleşir, yüz kızarır. Bu semptomlar karşısında "savaş ya da sıvış" taktiğini kullanırız. Ya agresif olursun ya da çekingen.
Peki tüm bu problemleri nasıl aşarız? Duygularımız hakkında konuşarak, empati kurarak, öfkemiz üzerinde çalışmaya karar verip sorumluluk alarak, motivasyonumuzu keşfederek ve sadece öfkenin farkına vararak. Öfke sorunu ile baş etmek istiyorsanız bu metotları uygulamak en azından bir yerinden başlamak, farkına varmak zorundasınız. Kitap bu minvalde derinlere inip size adeta terapi uyguluyor. Tabii uygulamalı olarak bu noktada bir hedef belirlemek şartıyla. Bana faydası oldu, farkındalığım oluştu ve kendim için deniyorum. Öfke probleminiz varsa bunu siz de yapabilirsiniz. Kararlılıkla başlarsanız başarabilirsiniz.
·
315 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.