Bir alışkanlık edinebilmek için dört aşamadan oluşan bir davranışlar döngüsü karşımıza çıkıyor.
Bunlar; görünür kılmak, cazip kılmak, kolaylaştırmak ve tatmin edici kılmaktır. Her iyi alışkanlık bu dört aşamadan oluşmalıdır diyor yazarımız. Tam tersi kötü bir alışkanlık bırakılmak isteniyor ise, bu aşamaların tam tersi geçerlidir.
Alışkanlık haline getirilmek istenen davranışa minimalde başlanmalıdır diyor, örneğin meditasyon alışkanlığı kazanmak istiyorsak günde sadece 2 dakika yaparak başlanmalıdır diyor. Tüm alışkanlıklara uygulanabilecek bu strateji 2 dakika kuralı olarak geçiyor.
Bir isteğimiz olmalı, örneğin kitap okumak istiyoruzdur. Bu isteğimiz kitap okuma davranışını, yani tepkiyi, motive eder. Bunu alışkanlık haline getirebilmek için ise sonucunda bir ödülümüz olmalıdır. Örneğin, 20 sayfa kitap okuyunca kendimize kahve demlemek gibi. Ödül, kazanılmak istenen alışkanlıktan sonra geldiği için, ödül ve istek arasında gerekli bağ kurulmuş oluyor.
Sunduğu şanlonlarla alışkanlık takibini kolaylaştırıyor ve verilen hap bilgilerle her günümüze katabileceğimiz güzel alışkanlıkların aslında çok da zor olmadığını bizlere kanıtlıyor. Teorik bir kitap olmamakla beraber, klasik kişisel gelişimden de bir noktada ayrılıyor. Her kesime hitap eden ve yeni bakış açıları kazanılmasına yardımcı olabilecek, bence, başucu niteliğinde bir kitap. İlgilisine tavsiyemdir.
·
81 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.