İlk not: Okunması gerekir mi? Sağlıklı bir ruh hali için EVET. Okunsa olur mu? Kesinlikle. Ne zaman okunmalı? Depresyonda hissediyorsanız hemen, depresyonda hissetmiyorsanız yarın sabahtan itibaren. Muhtemelen çoğumuz hayatında en az bir defa da olsa keşke ölsem, beni kimse sevmiyor, neden bu kadar yalnızım, neden kimse bana ilgi duymuyor, hoşlandığım kişi beni reddetti, beni kimse kabul etmeyecek gibi temeli boş olan, saçma sapan düşüncelerin kıskacına kendimizi kaptırmışızdır. Alın size bu düşüncelere bir cevap: İyi Hissetmek Harika Bir Duygu! İyi hissetmek kendinize olan borcunuzdur! İşte kitabımızın açılış cümlesi. Hani derler ya bir kitap okudum hayatım değişti diye ve bu kitap bu sözün altında yatan derin anlamı fazlasıyla dolduracak, onunla da kalmayıp adeta “hayatınızı yeniden inşa edecek” bir yapıt niteliği taşıyacak buna şüpheniz olmasın. Kitabımız depresyon ve anksiyetenin ortaya çıkışından tutun da tedavi yöntemleri, belirtileri gibi birçok alanda bize bilgi vermekle birlikte yazarımız Dr. David Burns’ün de öncüleri arasında yer aldığı depresyon ve anksiyetenin ilaçsız tedavisinde psikoterapinin nasıl uygulanacağına dair birçok ipucu barındırıyor. Bu kitapta depresyonun ilaçla mı konuşarak mı tedavi edilmesi gerektiğinden tutun da, depresyonda mısınız değil misiniz sorusunun cevabını bulup antidepresan kullanırsam bağımlı olur muyum, bana deli derler mi takıntılarının son buluşuna şahit olacaksınız. Belki bu incelemeyi okurken bile kendinizi çok kötü hissediyorsunuz ya da beni eleştiriyorsunuz; “aaa ne saçma yazmış, ne depresyonu ben depresyona girmem ki, böyle saçma şeylere gerçekten inanıyor musunuz?” gibi düşünceler de aklınızdan geçiyor olabilir, ancak eğer ki sen bir okursan ve hayatında bir defa dahi olsa ilk paragraftaki düşünceleri aklından geçirdiysen bu kitaba bir şans vermeni tavsiye ederim. Nitekim hepimiz illa ki günümüzün popüler para tuzaklarından olan ve genelde “özgüven nasıl artırılır, nasıl daha çok para kazanırsın, insanlar seni nasıl daha çok sever” gibi cümleleri muhteviyatında barındıran en az bir kitap okumuşuzdur ve çoğumuz da bir faydasını görmemişizdir. İşte bu kitap bu düşünceleri hayata sokuyor, özgüvenini nasıl artıracağından tut da daha çok para kazanmak için yorganın altında yatmayıp kalkıp çalışıp, kendimizi geliştirmemiz gerektiğine kadar her şeye bir cevap veriyor. Yapılan araştırmalar; bilişsel terapinin depresyon ve kaygı başta olmak üzere birçok yaygın psikolojik hastalığın tedavisinde de önemli bir rol oynadığı ve kimi zaman ilaçlardan çok daha etkili olduğunu gösteriyor. Bu kitapta çıkacağınız serüvenin sonuna yaklaştıkça depresyonda iseniz belki bu depresyonun bağlarının çözüldüğüne şahit olacaksınız ya da depresyonda olduğunuzun farkına varıp kendi kendinizin psikoloğu olacaksınız. Ben bu kitabı okurken sıklıkla depresyona girip çıkabilecek kadar saçma düşüncelere sahip olduğumun farkına vardım ve kitapta yer alan metotları uygulayarak bu düşüncelerin nasıl kökünü kazıdığımı da görmüş oldum. Geçmişte birkaç tane beslenme ile ilgili kitapta “Ne yerseniz osunuz.” düşüncesine rast gelmiştim. Bu gerçekten doğru bir düşünce ancak daha doğrusunu ise bu kitapta gördüm ve kısaca: “Ne düşünürsem oyum.” diye ekleme yapıyorum. Çünkü yazar açıkça ispatlıyor ki: “Düşünceleriniz duygularınızı yaratmaktadır.” İncelemeyi biraz uzun tuttum ama daha kitabın sahip olduğu çoğu detaydan bahsedemedim bile ve bahsetmek de istemiyorum. Bu incelemeyi okuyanlar bari kitabı okusun istiyorum, Herkes en azından ilgisini çeken bölümü açıp okusa daha mutlu bir toplum oluruz diye düşünüyorum. Yazar da bu konuda şöyle diyor: “Karton kapaklı bir İyi Hissetmek kitabı iki Prozac hapından daha az maliyetli ve herhangi bir yan etkisi yok!” Sözlerimi herkes için derin anlam taşıyacak o alıntı ile bitirmek istiyorum: “Mutluluk giysilerden değil kendimize olan saygımızdan kaynaklanır.” Okuduğunuz için teşekkür ederim. Dipnot: Sevmeyi sevin arkadaşlar ve her şeyi kafaya takmayın. Kafaya taktığınız şey yalnızca sevdikleriniz olsun. Mutlu olun. Sen benim tüm depresyonlarımın ilacısın sevdiğim. For Miss Mary.

İyi HissetmekDavid Burns · Psikonet Yayınları · 201811,1bin okunma

·

855 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

False Positive 偽陽性