İyi Hissetmek

8,7/10  (140 Oy) · 
383 okunma  · 
177 beğeni  · 
21.969 gösterim
İşte size iyi bir haber: kendinizi kaygı, suçluluk, kötümserlik, erteleme, düşük benlik saygısı ve depresyonun diğer "dipsiz kuyu"larından ilaçsız kurtarabilirsiniz! İyi Hissetmek'te, psikiyatrist David Burns duygularınızı harekete geçirecek ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak, bilimsel olarak test edilmiş teknikler sunuyor.
  • Baskı Tarihi:
    Nisan 2012
  • Sayfa Sayısı:
    412
  • ISBN:
    9789759893729
  • Çeviri:
    Esra Tuncer
  • Yayınevi:
    Psikonet Yayınları
  • Kitabın Türü:
ANIL AKCAN 
 14 Eyl 2016 · Kitabı okudu · 4 günde · Beğendi · 10/10 puan

İnanamıyorum...
Bu kitabı sıraya koyduğumda, önceki sıradaki kitapların bitmemesini çok istiyordum. Sıradan, kapak satan( kitabı hediye almıştım ve kitabı hiç araştırmamıştım) bir kitap olduğunu düşündüm ve kitabın 412 sayfa oluşu, sanırım okumamı psikoljik olarak hep öteledi... Kitabı elime aldım ve küçük bir araştırma yapınca, kitabın antidepresan etkisi yarattığını öğrendim. Resmî olarak kanıtlanmıştı...

Şu anda kitabın büyüsü bana "evreka" sevinci yaşatıyor açıkçası. "Yaş geçtikçe insan kendisini daha iyi tanır" derler. Kendimle yeni tanıştım sanırım. Ağır depresyon yaşıyordum şu sıralar. Ve çok önceleri kendimi sorguladığımda çok ciddi tespitlerde bulunmuştum ama çözüm yoktu. Bunlar temel fakat mühim problemlerdi. Kitabın ilk 100 sayfasında, hayatımda kimseye kuramadığım, kendime bile itiraf edemediğim cümleleri çevremdeki(yakın çevrem) insanlara anlatınca hafifledim. Bu daha önceden hissetmediğim bir duyguydu. Kendimi eleştirmekten korkmuyor ve zevk alıyordum. Yaşamım boyunca birçok psikoloji kitabı okudum. Sorun "Gegenbesetzung" tu. ID'imde bastırdığım bir durum karşısında bilişsel işlevim bu durumu gün yüzüne çıkarmak için sürekli enerji harcıyor ve Ego' mda gün yüzüne çıkmak isteyen bu durumu baskıladığından sürekli karşılıklı olarak danışıklı dövüş halindeydi. Süperego da tabii olarak, vicdanî bir yükümlülükle kendimi suçlamam için "psikolojik etiketleme" ile yaftalıyordu beni. Az çok durumum hakkında bildiğim şeyler vardı yani. Ama çözümü Dr. Burns' ün "iyi hissetmek" kitabında buldum sanırım. Tabi ki çözümü anlatarak kitabı özetlemek okurlara haksızlık olacağı için susmak zorundayım (: Bu kitap, artık uyandığımda göz hizamda olacak şekilde kitaplığıma en ön sıraya yerleşti. "Klasik kişisel gelişim" kitaplarından çok daha fazlası.
Kesin kelimeler kurmayı seven biri değilim ama bu sefer bir istisna yapmak isterim.
"(ŞİDDETLE TAVSİYE EDİYORUM)"

Aydın Nasuh 
 08 Ara 2016 · Kitabı okudu · Beğendi · 9/10 puan

Bir yıl da bitirdiğim (bilinçli bir şekilde) başarılı bir bilişsel ve davranışçı terapi kitabı.
Okuduğum süre içerisinde gerek günlük hayattımda yaşadığım sorunların mücadelesinde gerekse içsel bakış açıma ve dolayısıyla farkındalık sürecime çok şey kattığını gözlemliyorum.
Kitap bilişsel terapi uygulamalarını kendi başınıza nasıl yapabileceğinizi, uygulaması kolay testler ve alıştırmalar ile birlikte veriyor. Ayrıca insanları depresyona iten yanlış bakış açılarını gözler önüne sürerek, daha gerçekçi bir pencereden kendimize bakmanın yollarını göstetiyor.

Sıradan kişisel gelişim kitaplarından bilimsel bakış açısı ve metodları ile tamamem ayrı bir noktada olan bu kitap tam da bu noktada 'iyi hissetme' nin ne demek olduğunu keskin bir biçimde bize gösteriyor.

Özge 
 24 Kas 2017 · Kitabı okuyor · 9/10 puan

Siz de benim gibi sevdiği bir kitabı hemen bitirmek istemeyenlerdenseniz aynı anda birkaç kitap okumanızı tavsiye ederim.  Böylece üzerinde uzunca tefekkürü gerektiren kitaplar sindirilmiş ve okuyucu da sıkılmamış oluyor. Kişiliğinizin çok yönlü gelişmesini istiyorsanız birçok kitap türünü aynı anda okumalısınız. Örneğin meal ile psikolojik türde bir kitap okuyorum. Şu an elimde olan bu kitap sıradan kişisel gelişim kitaplarından farklı çünkü türü kişisel gelişim değil. Depresyona eğilimli olup olmadığınızı depresif bireye nasıl yaklaşacağınızın anahtarını sunuyor. Günlük hayatta hepimiz ister istemez bocalıyor tatminsizlik yaşıyoruz. Galiba bu çağın hastalığı memnun olmayı bilememek. Işte Iyi Hissetmek kitabının yazarı psikiyatr David Burns klinik çalışmalarından hareketle bilişsel terapinin ne kadar faydalı olduğunu kitabın başında söylemekte. Kitapta bir depresyon ölçeği var. Kendi kendinize küçük bir teşhis koyup söylenilenleri uyguladığınızda depresyonunuzun geçeceğini vaad ediyor. Kitap bir bibliyoterapi türü. Yani kitap ile tedavi-terapi. Okurken büyük zevk aldığımı itiraf etmeliyim. Hayat ile uzlaşmak isteyenler için kesinlikle tavsiye ederim..

Merve 
29 Oca 2017 · Kitabı okudu · 11 günde · Beğendi · 10/10 puan

İyi Hissetmek 'iyi hissettiriyor'. Kitabın arka kapağındaki bu birkaç kelime kitap hakkında söylenecek en güzel cümle olmuş aslında.

Öncelikle kitap kapak ve isim itibariyle çokça bir kişisel gelişim kategorisinde görülüyor olabilir ama tabii bu tamamen bir yanılsama. Kişisel gelişim kitaplarının 'bu kitabı okudum hayatım değişti' şeklindeki çok satanlar klişelerinden değil elbette. İyi hissetmek yazarında belirttiği gibi bir kendine yardım kitabı.

Kitabın yazarı Dr. David Burns bilişsel terapiyi benimsemiş bir terapist. Danışanlarına uyguladığı depresyon tedavisinde seanslar arasında bibliyoterapi(okuma terapisi) olarak ev ödevleri vermek için bu kitabı kaleme almaya başlıyor ve kitabın bu kadar geniş çaplı 'iyi hissettirme' etkisi yazarı da şaşırtıyor.

Peki bu kitap ne yapıyor? Kitapların genel olarak iyi hissettirme etkisine zaten çoğumuz inanıyoruz ama bu kitap okuyucuya başka bir düşünme şeklinin var olduğunu söyleyerek size daima bir iyi olma halinin kapısını aralıyor. "Düşünceler duyguları yaratır." diyen bilişsel terapist David Burns mantık dışı düşüncelerin farkına vararak duygu durumumuzu değiştirebilmek için size yol gösteriyor ve uygulayabileceğiniz bilişsel etkinlikler öneriyor. Başta etkinliklerin basitliğiyle başarısı arasındaki ters orantıya inanamayabilirsiniz ama hepsi denemeye değer. Burns çalıştığı hastaların bu etkinlikleri uyguladığında elde ettiği sonuçlara da yer veriyor kitapta.

Hayat boyu uygulayabileceğim birçok şey öğrendim bu kitaptan. Olaylara başka açıdan bakabilmeyi, doğruluğunu savunduğum düşüncelerimdeki devasa bilişsel çarpıtmalarımı görebildim. Daima elimin altında bulunacak bir başucu kitabı benim için. Şimdi çevremdeki herkese bu kitabı okumasını önereceğim çünkü İyi Hissetmek iyi hissettiriyor!

Merhaba,elimde harika bir kitap var.
Kolay kolay harika demem daha 100.sayfada.
Beklerim,çünkü bazı kitaplar çay gibidir demlenmesi gerekir.
Ama ama bu kitap direk enfes dememe sebep oldu.
Neden mi?
~
Depresyonda değilim gerek yok demeyin?
En büyük hata hiçbir şeye gerek duymayacak kadar iyi olduğunu kabullenmekmiş.
Kendi iç sesinizin gün içinde sizi suçlayan söylemlerinin farkına varacak ve zihninizde nasıl sanal bir gerçeklik oluşturduğunuza inanamayacaksınız.
~
Belki de bazen karşınızdakinin başarısızlığı için yada mutsuzluğu için ;iyi bir eş,iyi bir anne,iyi bir arkadaş,iyi bir evlat olmadığınızı düşünüyor ve bu etiketleme yüzünden çözüm üretemiyorsunuz.
Daha neler neler..
~
Ufacık bir seyi kaçırdığımızda yada yapamadığımızda ;benim hatam biraz daha erken yapmalıydım yada hep böyle yapıyorum iste gibi cümlelerle kendimizi aşırı genelleme,duygusal kararlar,etiketleme gibi tanımların oçine sokuveriyoruz.
Bunların neler olduğunu,neden yanlış olduğunu,nasıl düzeltilmesi gerektiğini kitapta öğreniyor ve Dr.David Burns sayesinde duygularınızın hangi otomatik düşüneceye ait olduğunu öğreniyorsunuz!

~
Bu kitabı okurken neden sinirlendiğinizi ve o anda neler yaptığınızı ,yazar verdiği örnek konulu sorularla ilgili bizzat size bulduruyor.
Enfes bir akıcılığa sahip.
Okurken adeta kendinizi bir psikoterapist olarak hissedebilir.
Kendinizi kendinizin açıkladığı bir terapide bulabilirsiniz benden demesi

Ayşenur 
16 Şub 15:39 · Kitabı okudu · 29 günde · Beğendi · Puan vermedi

Depresyon tedavisi gören arkadaşım psikolog tavsiyesi dedi, ara ara gelen iç sıkıntılarım olduğu için ben de aldım.

Kendine yardım kitabı, adı üstünde... Bu kitap size sadece yol gösterecek, muhteşem öneriler verecek ama derdinize derman olacak yine sizsiniz. Sonuçta bu bir kitap, sihirli bir değnek değil ki sana değsin ve anında seni iyi etsin. Bunun bilinciyle okumaya başlamak gerek.

Kitap, kötü ve üzüntülü ruh halimizin hislerimizden ziyade çarpıtılmış düşüncelerimizden kaynaklandığını ve bunlarla nasıl başa çıkacağımızı anlatıyor. Mantıksız düşüncelerimize inanarak gerçekmiş gibi algılıyoruz. Bu negatifliği düzelterek duygudurumumuzu nasıl sağlıklı hale getirebileceğimizi açıklıyor. Okunup bırakılacak bir kitap değil ciddiye almak gerek, içindekileri pratiğe dökmek ve alışkanlığa dönüştürmek fayda görmek için önemli. Ara ara bilimsel kaynaklar gösterilmesi kitaba güveni artırıyor, yine ara ara yazar sanki sizle konuşuyormuş gibi bir havası var.

Bazen yazar "çoğu depresyondaki insan kendinin özel bir umutsuz vaka olduğunu düşünür" gibi halden anladığını hissettiren, aşırı iç rahatlatıcı cümleler kurmuş... En önemlisi de bu kitap insana farkındalık katıyor. Ben faydasını gördüm, çok da beğendim. Aşamadığınız düşünceleriniz varsa ya da daha pozitif fikirlere sahip olmak istiyorsanız bu kitabı kesinlikle öneririm.

Galadriel 
27 Haz 2015 · Kitabı okudu · 10/10 puan

Los Angeles Times "Okunacak ve tekrar okunacak bir kitap" yorumunu yapmış, ilk bakışınızda abartılı geliyor olabilir fakat her sayfası size yeni bir bakış açısı kattığında, yeni öğrendiğiniz bu bilgilerin kalıcılığını sağlamak için tekrar tekrar okuma isteği uyandırabiliyor. Evet, İyi Hissetmek depresyon tedavisi ve günlük sıkıntılarla başa çıkabilmek için gerçekten kaliteli bir yaklaşım sunuyor. Dr Burns'ün hastalarıyla diyalogları, hastaların kendi tecrübeleriyle zenginleştirilmiş bu kitap size bazen Dr Burns'ün daima iyileştirdiği hastalardan bahsedip "Bakın, yapabiliyorum" deyişi gibi gelebilir, fakat, okudukça ve söylediği teknikleri uyguladıkça bunların hayatta belki karşımıza hiç çıkamayacak olaylarla baş edilebilecek yöntemler olduğunu görmemizi sağlıyor.
Belki iyi bir okuyucu gibi yazar hakkında araştırma yapmadan kitaba başladım, ya da salt bir kişisel gelişim kitabı okumak için okumadım bu kitabı. Depresyondaydım ve bunun üstesinden gelinebilir bir şey olduğunu fark ettim. Kendi kelimeleriyle ifade ettiği ilkesi gibi: Kendini ümitsiz hisseden hastalar aslında ümitsiz değillerdir. Ben de ümitsiz hissettiğim bir anda sadece iyi hissetmek isteğiyle aldığım bu kitabı çok çok çok iyi hissederek, tekrar okuyacağımı bilerek bitirdim.

H. Havva Ergün 
26 Ağu 2017 · Kitabı okudu · 1 günde

Depresyon hakkında farkındalık sağlamak ve düşünsel hatalarımızın yarattığı kısır döngüyü farketmek açısından, özellikle depresyondan muzdarip kişilere tavsiye edilebilecek bir kitap. İlaç kullanmaktan daha etkili teknikler içerdiği, bu kitabın iddiaları arasında.

demet karahan 
07 Şub 21:58 · Kitabı okudu · 7 günde · 7/10 puan

Kitabın başlığına kanıp aldık, belki okuduktan sonra iyi hissederiz diye. Okuduk bitirdik birde o kadar. Ama ben hala “İyi Hissetmiyorum” ????? :(

Gürkan Avcı 
11 Kas 2015 · Kitabı okudu · Beğendi · 10/10 puan

Herkesin büyük bir iştahla okuyamayacağı tarzda bir kitaptır. İçinde yazdıkları bu konularla yani psikoloji, depresyon, insan ilişkileri vb konularda ilgi sahibi değilse kitap yarım bile kalabilir. Bu kitabın değerini gerçekten depresyonda, psikolojik sorunları olan bir insan okuduğunda anlayabilir ve kendisine büyük bir yön gösterici olacaktır. İçindeki uygulamalar kişisel gelişim kitaplarıyla kıyaslanmayacak kadar bilişsel terapi içermektedir. Bu yöntemler daha önce psikologlardan yardım alan çoğu kişiye tanıdık bile gelecektir. Hatta içinde daha da fazlası vardır. Elbet bu kitabın okunacağı zaman sizin için de gelecektir.

5 /

Kitaptan 113 Alıntı

ANIL AKCAN 
10 Eyl 2016 · Kitabı okudu · İnceledi · Beğendi · 10/10 puan

Depresyonunuz aslında gerçeğin doğru olarak algılanmasına değil, zihninizdeki çarpıtmalara bağlıdır.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 34 - Psikonet yayınları)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 34 - Psikonet yayınları)
ANIL AKCAN 
10 Eyl 2016 · Kitabı okudu · İnceledi · Beğendi · 10/10 puan

Shakespeare
İyi ya da kötü diye birşey yoktur. Düşünce onu öyle yapar.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 16 - Psikonet yayıncılık)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 16 - Psikonet yayıncılık)
ANIL AKCAN 
 13 Eyl 2016 · Kitabı okudu · İnceledi · Beğendi · 10/10 puan

"Sağlıklı üzüntü" ile depresyon arasındaki fark nedir?
Ayrım basittir. Üzüntü, kaybı veya hayal kırıklığı yaratan olumsuz bir olayı çarpıtmadan tarif eden gerçekçi algılar tarafından yaratılan, normal bir duygudur. Depresyon ise, her zaman, bir şekilde çarpıtılmış düşüncelerin neden olduğu bir hastalıktır.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 240 - Psikonet yayıncılık)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 240 - Psikonet yayıncılık)
rukiye altop 
10 Tem 2017 · Kitabı okudu · 8/10 puan

Depresyondaki bireylerin büyük bir çoğunluğu aslında çok sevilen insanlardır, fakat bu hiç işe yaramaz; çünkü, kendilerini sevmezler ve kendilerine güvenleri eksiktir. Aslolan, ancak kendinize verdiğiniz değerin nasıl hissettiğinizi belirlediğidir.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 78 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 78 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)
rukiye altop 
10 Tem 2017 · Kitabı okudu · 8/10 puan

Duygularınız, gerçek değildir! Hatta, duygularınız, düşüncelerinizin aynası olmak dışında, anlamsızdır da.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 69 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 69 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)
Yağmur 
30 Mar 2017 · Kitabı okudu · Beğendi · 10/10 puan

Etiketleme,sadece yıkıcı değil,mantıksızdır da.Birey olarak siz,yaptığınız tek bir şeyle ölçülemezsiniz.Hayatınız karmaşık Ve sürekli olarak değişen bir düşünceler,duygular Ve hareketler akışıdır.Başka bir deyişle,bir heykelden çok bir nehirsiniz.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 62 - Psikonet Yayınları)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 62 - Psikonet Yayınları)
Asude Bilgi 
09 Tem 2015 · Kitabı okudu · Puan vermedi

Birisi, uygunsuz bir biçimde gerçekten yararınıza olacak bir şeyi yapmanızda ısrar ederse bu oldukça karmaşık olabilir.Bu sizi "kazanamaz" duruma sokar;çünkü, o kişinin dediğini yapmayı reddederseniz, sadece onunla inatlaşabilmek uğruna yenik duruma düşersiniz.Diğer taraftan, onun dediğini yaparsanız, ele geçirilmiş hissedersiniz.Zorlayıcı taleplere boyun eğdiğiniz için, onun sizi kontrol ettiği duygusuna kapılırsınız ve bu durumda kendinize saygınız kalmaz.Kimse baskı altında kalmak istemez.

İyi Hissetmek, David Burnsİyi Hissetmek, David Burns
ANIL AKCAN 
12 Eyl 2016 · Kitabı okudu · İnceledi · Beğendi · 10/10 puan

Duygularınız değerinizi belirlemez, sadece göreceli rahat ya da rahatsız durumunuzu gösterir.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 98 - Psikonet yayıncılık)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 98 - Psikonet yayıncılık)
rukiye altop 
16 Tem 2017 · Kitabı okudu · 8/10 puan

Diğerleri size ne kadar terbiyesiz ya da haksız gözükürse gözüksün, onlar sizi üzmezler, hiç üzmediler ve hiç de üzmeyecekler. Acı gerçek şu ki, yaşadığınız her korkunç öfkenin her damlasını yaratan kendinizsiniz.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 168 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 168 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)
rukiye altop 
12 Tem 2017 · Kitabı okudu · 8/10 puan

Mutluluk giysilerden değil, kendimize olan saygımızdan kaynaklanır.

İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 141 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 141 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)