Bırakma Mekanizması
Bırakma, bir duygunun farkında olmayı gerektirir; ortaya çıkmasına izin vermek, onunla kalmak, onu değiştirmeden ya da o duygu hakkında bir şey yapmaya kalkmadan geçip gitmesine izin vermek demektir. Basitçe, o duygunun var olmasına izin vermek ve arkasında yatan enerjinin çıkmasına odaklanmak demektir. İlk adım kendinize o duyguyu yaşamanız için izin vermenizdir; ona direnmeden, patlama yaşamadan, ondan korkmadan, onu lanetlemeden ya da onunla ilgili ahlaki açıklamalar bulmaya çalışmadan. Bir duyguyu bırakmak, yargısız olmak ve onun sadece bir duygu olduğunu görmektir. Teknik, o duyguyla kalmak ve onu herhangi bir şekilde değiştirme çabasına girmemektir. O duyguya direnme arzunuzu bırakmaktır. Duygunun devam etmesine sebep olan şey ona direnmeye çalışmanızdır. Duyguya direnmeyi ya da onu değiştirmeyi bıraktığınızda bir başka duyguya geçersiniz ve duygu hafifler. Direnmediğiniz duygu, arkasındaki enerji dağılacağı için kaybolur. Sürece başladığınızda duygularınızdan korktuğunuzu ve suçlu hissettiğinizi fark edeceksiniz, duygularınıza genel olarak direnirsiniz. Duyguların ortaya çıkması için onlara gösterdiğiniz direnci bırakmak en kolayıdır. Korkudan korkmak bunun için temel bir örnektir. Önce herhangi bir duyguyu yaşama korkunuzu ya da o duyguyu yaşamaktan dolayı hissettiğiniz suçluluğu bırakın ve sonra da kendinizi o duyguya bırakın. Duygunuzu bırakırken düşüncelerinizi dikkate almayın. Duygunun kendisine odaklanın, düşüncenize değil. Düşüncelerin sonu gelmez ve düşündükçe kendi kendilerini güçlendirirler, yeni düşüncelere yol açarlar. Düşünceler sadece zihnin, belirli bir duyguyu neden yaşadığımızı rasyonel bir şekilde açıklamaya çalışmasıdır. Bir duygunun gerçek sebebi, o duygunun arkasında birikmiş olan ve o anda ortaya çıkmaya çalışan basınçtır. Düşünceler ya da dıştaki olaylar sadece zihnini bulduğu birer mazerettir.
Teslimiyete Giden Yol
Bırakmak
··
2 artı 1'leme
·943 görüntüleme
Bu yorum görüntülenemiyor
Bu yorum görüntülenemiyor
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.