(Spoiler içerir) Duyguları fazla yaşayanlar ve onları kontrol altına almakta zorlananlar için yazılmış olan bu kitapla psikolojik destek sağlamak tabii ki mümkün fakat bana çoğu yer gereksiz uzatılmış gibi geldi. Ancak kitabın bölümlere ayrılmış olması ve çoğu bölümde yazarın, danışanlarının hikâyelerinden alıntı yaparak anlatıma katkıda bulunması kitabın en sevdiğim yönlerinden biri oldu. Ayrıca sonlara doğru yazarın kendi yaşadığı bir olaydan örnek vermesi ve çok-hissedenlere sürekli belirttiği şeyleri kendi yaşamında da uygulamaya çalışması kitabı gözümde büyüttü. Kitapta genel olarak geçen söylemler, bir olaydaki tepkilerinizin değerlerinize uyup uymaması. Sürekli bir "mindfulness" söz konusu. Diyelim sevgilinizin bir huyundan rahatsızsınız. Bunu ona dikkatli bir biçimde istediğiniz detayları vererek açıklamanız gerekiyor. Ayrıca o an ne hissediyorsanız, o duyguları isimlendirin. Bu hayâl kırıklığı, üzüntü vb. olabilir. Ek olarak sürekli nefesinize odaklanın. Ayaklarınızı yere bastırın ve yeri hissedin. Sonrasında ona içinizden bağırmak geliyorsa bu davranışınızın değerlerinize uyup uymadığını kontrol edin. Bunlar benim öğrendiklerim. Bildiğiniz müzakere söz konusu aslında. Kitabın bir diğer güzel yanı da sizi asla suçlamıyor, suçlu hissetmenize iten bir yanı yok. Yardımcı olmak için bir sürü egzersiz var. Diyeceğim o ki, kitabı okursanız size yararı olabilir. Ancak duyguların uç noktasında olan birinin çok yarar elde edebileceğini düşünmüyorum. Ben her açıdan zor bir süreç geçirdikten sonra kendi isteğimle okumaya karar verdim. Daha kitabı bitirmeden duygusal olarak normale dönme sürecimi gördüm. Fakat kitabı okurken zorlandığım zamanlar oldu çünkü beni rahatsız eden duygular ve anılar hissettim. Bu da bir nevi iyileşme aslında. Çünkü kitabın amacı bu. Yine de önce bir psikoloğa görünmenin çok daha iyi olacağını düşünüyorum. Çünkü bu sancılı bir "süreç".

Duygusal Savrulmalardan KurtulmakPatricia E. Zurita Ona · Timaş Yayınları · 2021170 okunma

36 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Mahmure