Merhabalar, öncelikle belirtmeliyim ki bu kitap Mindfulness meditasyon yöntemini detaylı olarak anlatan ve uygulanabilmeniz için 8 haftalık bir rehber oluşturmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda Mindfulness tekniğinin zihinsel ve bedensel sağlık üzerinde bir çok faydası olduğu görülmektedir
. Kitap size her hafta yapacağınız meditasyonlar ile kendinize karşı daha anlayışlı, sevgi dolu olmanızı öğütlemek yerine bunu nasıl yapacağınızı size gösteriyor. Ben şu anda kitabın tamamını bitirerek bu meditasyonların ilk haftasını uygulamaya başladım. Bu tekniği doğru bir şekilde hayatına yerleştirebilecek kişilerde daha az antidepresan kullanımı ve daha çok olumlu ruh hali görülmüş. Günümüzde yüksek kaygı, stres ve anksiyete neredeyse her insanın yaşam kalitesini düşüren bir durum. Eğer böyle durumları yaşıyor ve kendi hayatınızda değişiklik yapmak istiyorsanız. Bu tekniği öğrenmek ve hayatınıza yerleştirmek için iyi bir yol haritası olan bu kitabı tavsiye ederim.
