# **Müthiş Psikoloji: Hayır Diyebilme Sanatı** Yazıyı okumaktan sıkılacaklar YouTube kanalımda bu kitabın incelemesi yapıldı, ziyaret edebilirler. youtu.be/n7VER7ZmnNI Ayrıca abone olup bana destek olursanız sevinirim. youtube.com/channel/UCVANZC... Kalanlar için incelemeye devam. Size birisi ‘’Hayır’’ dediğinde nasıl hissediyorsunuz? Aslında bu kimin ve nasıl dediğine göre değişiyor. Hayatımız boyunca önümüze çıkan fırsatlar ve isteklerle dolu bir dünyada yaşıyoruz. "Hayır" demek, hayatımızdaki gereksiz stresleri azaltmanın, zamanımızı ve enerjimizi daha iyi yönetmenin ve gerçek potansiyelimizi ortaya çıkarmanın anahtarıdır. Peki kimlere, nasıl ve neden hayır demeliyiz? Hadi gelin birlikte öğrenelim! - Neden Hayır Diyemiyoruz? Ve Kimler Hayır Diyemez? Önce sorunu tanımakla başlayalım. 1. Özgüven Eksikliği: Kendi haklarınızı savunma konusunda kendini geliştiremezsen çatışmalardan kaçınmak adına evet demek zorunda kalırsın. Özgüvenini geliştirmek hayır diyebilmenin ilk adımıdır. 2. Toplumsal Baskı ve Normlar: Toplumumuzda özellikle ailevi ilişkilerde Hayır diyebilmek oldukça güç hale gelebilir. Bunu aşmanın yolu bu baskıları bir şekilde kırmaktır. 3. Öncelikleri Belirleme: Kendi önceliklerinizi belirgin ve bilinir kılmazsanız insanlar sizden bir iyilik istemekten çekinmez ve bu da sizin önceliklerinizin önüne geçer. Ajanda tutmak bunu engelleyecektir. 4. Reddetme Korkusu: Hayır demek, başkalarının isteklerini reddetmek anlamına gelir. Oluşabilecek çatışmalardan, küslüklerden, kırgınlıklardan kaçmak için Hayır diyemeyebiliyoruz. 5. Empati ve Diğerlerini Üzme Korkusu: Hayır demek, bazen diğer kişilerin duygularını incitebileceği düşüncesiyle zor olabilir. Fazla empati, hayır demeyi zorlaştırır. 6. Sorumluluk ve Yükümlülük: Her evet bizim sorumluluk, yükümlülük altına girmemizdir. O yüzden her ne kadar o işi yapmak istemesek de artık bizim sorumluluğumuzda olduğunu düşünüp hayır diyemeyiz. 7. Çatışmadan Kaçınma: Hayır demek, bazen çatışma veya gerilim yaratabileceği için insanlar çatışmadan kaçınmak isteyebilirler. Bu nedenle, evet demek, görünürde daha kolay bir çözüm gibi gelebilir. 8. Beğenilme İhtiyacı: İnsanlar genellikle başkalarının beğenisini kazanmak ve hoşnut olmalarını sağlamak istedikleri için hayır demekte zorlanabilirler. Hayır demenin olumsuz bir tepkiye yol açacağından korkabilirler. - HAYIR Diyememenin Sonuçları Ne Olur? 1. Aşırı Yüklenme: Hayır diyememek, fazladan sorumlulukların üstlenilmesine yol açar. Tabi bu durum zamanınızı ve enerjinizi etkileyecektir. 2. Stres ve Yorgunluk: Size ait olmayan ya da sizi ilgilendirmeyen işlerin yapılması beraberinde stres getirecektir. Hayır deyin ve kurtulun. 3. Önceliklerin Karışması: Hayır diyemediğinizde, kendi önceliklerinizi başkalarınınkine göre ikinci plana atma eğiliminde olabilirsiniz. Bu, kendi hedeflerinizi ertelemeye veya ihmal etmeye yol açabilir. 4. Sınırların Zayıflaması: Hayır diyememek, kişisel sınırlarınızın zayıflamasına neden olur. Çünkü yaptığınız her iş artık göreviniz olmaya başlamıştır. Bir sonra ki istekte yapamıyor bile olsanız görevini aksatan biri olursunuz. 5. Zaman Yetersizliği: Her şeye evet demek, zamanınızın yetersiz gelmesine yol açar. Bu, önemli projeleri tamamlamak veya kendinize zaman ayırmak için yeterli zamanınızın olmamasına neden olabilir. 6. Profesyonel Gelişimin Yavaşlaması: Kendi gelişiminize ayıracağınız zamanı istemediğiniz bir iş için harcarsanız gelişim göstermeniz oldukça güç olur. 7. Aile Bağlarının Zayıflaması: Eğer bir yere gitmek istemiyorsanız ve hayır gelemem diyemiyorsanız şunu unutmayın aile her şeyden önemlidir. Hayır demeye bu madde ile başlamanız iyi olur. - Nasıl Hayır Demeliyiz? 1. Dürüst ve Net Olun: Asla yalan söylemeyin. Hayır derken insanları reddetmediğinizi bilin. Bir seçim yatığınızı ve nedenlerini izah edin. (Hafta sonu senin yerine gitmem mümkün değil. Ailemle hafta sonu için plan yaptım ve hiç bir zaman ailemi aksatmam.) 2. Zaman Kazanmaya Çalışmayın: İnsanları oyalamak veya bir iş için süre vermek sizi strese sokar. Hayır demek sizi bundan kurtaracaktır. (Yani bugün o pikniğe gelemem. bir sonrakine kesin oradayım gibi günü kurtaran açıklamalardan uzak durun.) 3. Kendiniz İçin Zaman İsteyin: Eğer illaki zaman kazanmak istiyorsanız bu sadece vereceğiniz cevabı düşünmek için istediğiniz zaman olsun. Yok ben o işi 2 güne bitiririm, 1 saat sonra yaparım gibi değil. Bana düşünmem için zaman ver demek yeter. 4. Bahaneler Üretmeyin: Bu seferlik böyle olsun, üzülmesini istemem gibi bahaneleri üretmeyin. Zamanla bunlar geçersiz kalır ve mutsuz olursunuz.(Bir kafede oturdunuz ve siparişiniz yanlış geldi. Bu sefer de böyle olsun ben bunu da içebilirim demeyin.) 5. Kararınıza Sahip Çıkın: Net bir Hayır çıksın ağzınızdan ve asla buna ters düşecek şeyler yapmayın. (Yukarıda ki örnekte ailemi hiç aksatmam dedik. Eğer evinize sürekli geç giden ve ilgisiz bir ebeveyn olursanız bu sizi yalancı durumuna sokacaktır. Ben bunu yapmam dediyseniz onu asla yapmayın) 6. Kibar Olun: Birini reddetmek hali hazır da sıkıntılı bir durum. Bir de üstüne sert ve argo tavırlarla tuz biber ekmeyin. (Zamanım şu an biraz sınırlı, bu yüzden bu projeye dahil olamayacağım, ama başarılarınızı dört gözle bekliyorum.) 7. Kaybetme Korkunuzla Yüzleşin: Eğer çevrenizde size sırf hayır dediniz diye tavır alıp sizden uzaklaşacak birileri varsa bırakın gidebildikleri kadar uzağa gitsinler. Sizi belki de en çok bu hayır demekten alıkoyuyor. Bununla yüzleşin.

Hayır Diyebilme SanatıMüthiş Psikoloji · Destek Yayınları · 202011,4bin okunma

·

38 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Şahin TOPCU