Soluma Kuralları:
1. Nefes almak için sakin olunacak şekilde bir yere oturmak. Daha
sonraları bu egzersiz ayakta ve hatta yürüyüş esnasında bile yapılabilir. Ancak ilk başlayanlar oturarak yapmalıdır.
2. Nefesimizi mutlaka burundan alıp ağızdan vermeliyiz. Soluma her zaman diyaframdan olmalı.
3. Nefes alış, tutuş ve veriş zamanımız formülüne uygun olmalıdır. Yani eğer nefesimizi 2 saniyede almışsak 8 saniye içimizde tutacağız ve 4 saniyede vereceğiz.
4. Soluma çalışmasını sabah erkenden ve akşam saatlerinde 10'ar defa yapacağız. Bu zaman dilimi beş-on dakika sürebilir.
5. Nefes alırken akciğerin son haddine kadar zorlanarak dolmasına, nefes verilirken havanın tamamen boşaltılmasına dikkat etmeliyiz.
6. Başlangıçta akciğerleriniz ideal miktarda büyüyemez. Egzersize
devam ettikçe her defasında akciğer kapasitesinin daha iyi kullanıldığını göreceksiniz.
7. Bedensel ve zihinsel sağlığın yanı sıra güzel ve dengeli konuşmaya yardımcı olmasını da istiyorsanız nefesinizi gırtlağınızı sıkarak değil karnınızı kontrol ederek tutmalısınız.
8. Diyaframdan nefes alıp vermeyi kontrol etmek için dudak önünde tutulan bir mumu söndürmeden ağızdan yavaşça nefes vermek iyi bir yöntemdir.
9. Rahatlamak ve huzurlu olmak adına nefes verilirken buna bir
anlam yüklemek gerekir. Yaşadığımız tüm zaman dilimleri bilinçaltımızda vejetatif sinir sistemi sayesinde kayıtlıdır. Nefes
verirken o ana odaklandığınızda en geç beş dakika içinde o zaman yaşadığınız ortamı bedeninize yeniden programlamanız mümkün.
Soluma çalışması yukarıdaki çerçevede bir süre yapıldığında alışkanlık haline gelecek ve otomatikleşecektir. Bu şekilde mevcut soluma
kapasitenizin en az iki kat artabildiğini göreceksiniz.
Lenf ve kan dolaşımının sağlıklı olması için nöralterapiye, S.O.E.
oksijen ve ozon tedavisine ihtiyaç vardır.
Kaynak ; 
Neden Yanlış Yaşıyoruz 73. Sayfa
·
24 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.