Gülsüm: İdeal bir egzersiz programı kardiyo, güç çalışması ve esneme egzersizlerinden oluşmalıdır ancak eğer sıfırdan başlıyorsanız önce sadece kardiyoyla başlayın. Güç çalışması ve esneme egzersizleriniyse programınıza zaman geçtikçe ekleyin. Güç çalışması yaparken klasik jimnastik aletlerini ya da ağırlıkları kullanabilir veya kendi vücut ağırlığınızı kullanacağınız yoga ya da pilates derslerine katılabilirsiniz. Bu dersler genelde birçok esneme egzersizi de içermektedir. Ancak esnekliğinizi korumak ve artırmak için ders almanıza gerek yok. Çoğu esneme egzersizini kendi kendize, hatta evdeyken televizyonun karşısında yapmanız da mümkün.

İdeal bir egzersiz programı kardiyo, güç çalışması ve esneme egzersizlerinden oluşmalıdır ancak eğer sıfırdan başlıyorsanız önce sadece kardiyoyla başlayın. Güç çalışması ve esneme egzersizleriniyse programınıza zaman geçtikçe ekleyin. Güç çalışması yaparken klasik jimnastik aletlerini ya da ağırlıkları kullanabilir veya kendi vücut ağırlığınızı kullanacağınız yoga ya da pilates derslerine katılabilirsiniz. Bu dersler genelde birçok esneme egzersizi de içermektedir. Ancak esnekliğinizi korumak ve artırmak için ders almanıza gerek yok. Çoğu esneme egzersizini kendi kendize, hatta evdeyken televizyonun karşısında yapmanız da mümkün.

Sayfa 301Kitabı okudu