Gün içinde tam olarak nefes alıp veremiyoruz. Özellikle diyaframdan kaygı ve ve korkuyu tetikleyen göğüs nefesini alıyoruz. Doğru nefes için önce içinizdeki nefesi sonuna kadar boşaltın. Sonra 4 saniyede alıp, 4 saniye tutmayı, 4 saniyede vermeyi ve 4 saniyede verdikten sonra nefes almadan durmayı deneyimleyin.
·
22 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.