Gönderi

nefes
Sağlıklı yaşamla ilgili önerilerimi tek bir sözcükle sınırlamam gerekseydi "nefes" derdim. -Dr. Andrew Weil
·
34 görüntüleme
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Öne Çıkan Yorum
Kaynak:İnsan doğasının yasaları (twitter)
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki otonom sinir sisteminin sağlıklı ve verimli çalışmasını sağlayan, yani bütüncül sağlığımızı en çok destekleyen nefes sayısı(solunum frekansı) dakikada beş ile altı arasındadır. [ 5-6/dk ]
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Özellikle geceleri kanda düşen oksijen miktarı, kan basıncında yükselmeyle birlikte kalp ve damar hastalıklarına yatkınlığı ortaya çıkarabilmektedir.
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Yanlış beslenme elbette bizi serbest radikal çöplüğüne dönüştürüyor. Ancak serbest radikalin asıl ve en önemli kaynağı zannettiğimiz gibi yanlış beslenme ya da sağlıksız besinler değil, gereğinden çok daha fazla aldığımız oksijendir; özetle yanlış solunum paternidir.
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Yanlış solunum nedeniyle bunca serbest radikal üretirken sizce antioksidan almanın faydası olur mu? Lağımın yanında durup parfüm sıkmak çözüm olabilir mi? Bir düşünün...
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Kontrollü solunum çalışmalarının önemli hedeflerinden biri de ihtiyacımız üzerindeki oksijeni bedene sokmamak, serbest radikal yükümüzü artırmamak yani OKSİJEN DİYETİ yapmaktır.
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Günümüzde ideal solunum yapanların oranı iyimser bir yaklaşımla %10'un altındadır ki (repich 2002) bazı kaynaklarda bu oran %3'lere kadar düşer. Kronik hastalıkların artışında en önemli nedenlerden biri de bu olduğu bir çok kaynakta yer alır.
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Gereğinden fazla ve sık nefes alındığı zaman, hücre içi oksidasyon artar, yaşlanma belirtileri ortaya çıkar. Bunun da en büyük nedeni kaygı ve bir önceki paragrafta da belirttiğim gibi çağın vebası olarak kabul edilen strestir.
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Nefes tutma testinde kişiden nefes verdikten sonra nefesini tutması istenir ki bu süre genellikle 25 ila 30 saniyedir. 15 Saniyenin altı karbondioksite karşı düşük toleransı gösterir.
Ahmet Şahbaz okurunun profil resmi
Nefesi yavaşlatan egzersizleri hemen uygulayalım! 3 saniye boyunca nefes alıp 4 saniye boyunca vermek. Bu egzersizi 5-10 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. Gün içerisinde nefes derinliğini değiştirmeden kısa nefes tutma egzersizleri yapabilirsiniz.
13 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.